Mitt i veckan och vidgade vyer

Onsdag och mitten av veckan. Veckorna bara flyger iväg det är inte klokt.


Lina och jag vidgade våra vyer lite, vi åkte till Life majorna och tränade idag. (Carro, det var inte för att jag trodde du skulle försova dig idag med) ;)
Vi har visserligen varit där en gång innan. 
När vi kom dit var det låst, tänkte ett kort ögonblick att Nääää har man suttit i dessa bilköer och så är det stängt!!! 
Men nä då det var bara obemannat vissa tider så man fick dra sitt kort så kom man in :)


Det var Ben, vader och rumpa som mosades idag. Och det gick fin fint. Jag tror nog att det blir lite jobbigt att gå imorgon ;)


Imorgon är det vilodag och jag får lite lite sovmorgon imorgon :)


Snart robinson


Tjingeling!!!


Just det 3positiva (har glömt det några dar)


* Dagens braiga pass
* Uppfräschning av håret
* Mina nya trosor ;)

Dagsform

Oj oj oj vilken träningsvärk jag har idag i bröst och triceps, så det kändes när jag idag skulle köra chins kan jag säga. Men det är gött, inte klaga.


Jag åkte till Life lerum idag på morgonen och skulle träna, men det var ingen där. Våran lilla teamkamrat Carro hade försovit sig.
(Hoppas du inte tar illa upp att jag berättar det) ;)


Men som tur är har jag och Lina Guldkort så vi kan träna på andra life anläggningar. Så vi åkte till Björkekärr och rev av ett hejdundrande pass. Det var rygg och mage för min del. 


Sen har det varit jobb resten av dagen. Städ och lite plock. Blev ett sent provstäd idag så när jag kom hem hade älsklingen fixat maten, och allt var rätt vägt :) Underbar man jag har.


Bjuder på en liten dagsformsbild på ryggen så här på kvällskvisten

Klockan nu ställd för imorgon bitti är det dax för en Morronprommis. Å efter det mosa BEN


Kramelikram

Ny vecka

Då var det ny vecka och nya tag. Började morgonen med morronprommis. Slog rekord idag, gick nästan 2min snabbare idag samma runda. En högre växel är ilagd ;)


Sen brukar jag ju träna på gymet efter frukost men fick ändra lite idag pga jobb. Så efter två städjobb men innan lunch blev det träning idag och det gick faktiskt kanon. Körde på efter schema och huxflux var jag färdig. 


Redan tänkte jag......


Det var bröst och Triceps idag som fick sig en omgång.


Men imorgon blir det som vanligt. Träning efter frukost och sen jobb. 


Ikväll börjar visst Robinson så det blir att titta på det och äta min keso. Sen är det natten typ.


Tjingeling!!!

Ska jag ska jag inte

Det ekar i mitt huvud till och från


Ja ja får se.


Idag har det varit vilodag = ännu mindre kcal intag. Har gått jättebra idag har inte känt mig hungrig nångång mer än när det är dax att äta typ :)


Imorgon går jag in i dietvecka 4 och det känns lätt som en plätt just nu eftersom magen nu vant sig vid lite mindre kcal intag. 
Och cardion som fortfarande är morronprommis 3ggr/veckan bara är sköna. Längtar faktiskt till klockan ringer imorgon bitti 4.30 Sjukt va? ;)


Nu ska jag fortsätta slappa


Ha en skön söndagkväll


Kramelikram

Vägning och massage

Då var det lördag och dax för vägning. Jag hade ju på känn att jag inte skulle hoppa av glädje denna vägning. Eftersom jag har mens och det sägs ju då att man går upp lite. 
Så vikten idag stog på 64kg alltså +- 0


Men det är bara till att hoppas på att det är bättre siffror nästa vecka. 


Efter vägning var det morgonpromenad, sen frukost, lite taggning för att sen åka till gymet och köra baksida ben,vader och mage. Tycker jag fick till ett riktigt bra pass. 
Hade mycket energi och fick bra kontakt.
Trots att jag fick ändra om lite i planerna eftersom det jag hade tänkt köra först var upptaget, så jag fick börja med något annat istället. 
Får lite kaos i hjärnan men det gick ändå ;)


Sen var jag iväg på massage. Så underbart underbart underbart ont gjorde det. Jag hade beställt mixmassage i 120min så en riktig genomkörare blev det kan jag lova. Men det var välbehövligt.


Nu står magen rätt ut efter kvällens tacos, sen blir det film och lite godis. Har ju varit så sugen på sött hela veckan så nu får jag lov att stilla det lite. 


Ha en bra lördag


Kramelikram

På morgonen stog inte magen rätt ut, då såg den OK ut ;)

Fredagsmys och fredagsmus ;)

Då var det äntligen FREDAG!!!


Igår var vilodag. Men idag var det dax igen. Och det var Axlar och biceps som fick smisk. 
Först kändes det sådär men blev bättre och bättre under passets gång.
Och på jobbet sen var det jobbigt att lyfta armarna.


Barnen de sitter och äter fredagsmys, själv har jag fått mitt fredagsmys på Hojjen :D
Någon fredagsmus blir det inte heller för det är den röda veckan ;) He he he.....


Imorgon är det dax för vägning. Känns nervöst. Jag känner mig så svullen, förmodligen för att jag är i fel vecka. Så det känns som det inte har hänt ngt när det gäller vikten. Men vi får se.


3 Positiva


* Jag blir mättare och känner mig inte hungrig efter en kvart längre
* Vi fick idag in två nya jobb där provstäd hade gjorts i onsdags :)
* Jag och Lina fick beröm nu ikväll av en kund. Att han är såååå nöjd med oss och att vi är sååå duktiga :)


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram


Lite spänningsbilder ;)

Flyter på

Började morgonen med en morron promenad, det var riktigt mörkt när jag började gå men ljusnade ganska snabbt.

Efter frukost var det dax för pass nr 2 

Ben på gymet

Det gick väldans bra tycker jag. Som alltid nu för tiden. Fick in mkt bättre teknik på frontsquat så det kändes skönt.

Allt flyter på mkt bra nu. Träningen går bra, Inga problem att ta sig upp på mina morronprommisar. Är inte så där hungrig, sover gott. Men sen att jag somnar tidigt på kvällen, det är en annan sak ;)

Nu till ngt äckligt (om du orkar läsa vidare)

Vi var och provstäda ett hus idag och helt plötsligt hör jag Lina skrika och springa upp för trappen. 

Då hade hon hittat en megaspindel när hon dammsög. Och som sagt den var riktigt STOR

För stor för att döda, å ta i den och slänga ut den finns inte på världskartan. 

Sen tänkte vi att om vi slänger en mössa över den så vi vet vart den håller hus. Nä den var så stor så då hade hela mössan gått iväg. Och vem utav oss skulle sen plocka av honom mössan?

Inte jag iallafall.

Så vi städade nerevåningen med ögonen på spindeln hela tiden. Så även om vi skulle få städet så vet i fan om vi vågar dit igen ;)

Den var mkt större än på bilden. Jag lovar

Nu blir det soffhäng

Kramelikram

Det vände som tur var....

Idag trodde jag det skulle bli en dålig dag, för det började med att jag vaknade av att tjejerna var vakna de satt och lekte med barbie. Hallå kl 4 på morgonen.


Sen var det svårt att somna om. Sen var V arg som ett bi, och när jag ska backa ut från parkeringen höll jag på att backa in i en bil som kom.


Men sen iväg till gymet och började dagens pass som idag var rygg och mage. Då vände det som tur var. Jag fick nya krafter och passet gick riktigt bra. :) Och resten av dagen har flytit på bra.


Och kvittot har jag fått från gårdagens pass med Coachen Och det gillas så klart.


Annars har det varit jobb. Plock och städ. Hann oxå med en liten solning.


Morgondagen börjar med PW så jag får inte glömma ställa klockan på 4.30.


3 Positiva saker med dagen:


* Har inte haft några hungerattacker idag :)
* Att dagen som började dåligt, plötsligt vände till något bra :)
* Att jag har go träningsvärk från gårdagen :)


Kramelikram

Veckans träning!!!

Brukar ju skriva veckans träning på söndagar men glömde ju det igår Så här kommer det:


Mån: PW+ Bröst, Triceps
Tis: Rygg, mage
Ons: PW + Ben (framsida),rumpa, vader
Fre: Axlar, biceps
Lör: PW + Baksida ben, mage och vader


Vilodagar: Tors och Sönd

Dietvecka 3

Idag gick jag in i dietvecka nr 3


Den började med en morgonpromenad på ca 55min


Sen var jag iväg på veckans första pass och idag var det PT time.


Jag körde enligt schema bröst och triceps (varför ändra) ;) men Madde hade lite andra övningar. Så lite nytt var det. 


Hon körde skiten ur mig, speciellt i sista övningen eller hur Madde? Ha ha ha det var nästan pinsamt..... ;)


3 positiva saker med denna dagen:


* Min PT timme med bästa Coachen
* Att jag inte varit lika hungrig idag (börjar jag vänja mig)
* Att Hollywoodfruar börjar idag ;) he he he


Tjingeling!!!

Söndag

Söndag och det är lika med vilodag för mig. Det har varit underbart väder idag man får verkligen passa på att njuta nu innan höstrusket kommer.
Gillar hösten på ett sätt då man kan kura upp sig i soffan och tända ljus. 


Imorgon ny vecka som börjar med morgonpromenad, och träning med den bästa Coachen
Sen jobb med bästa Lina

3 positiva saker med den här dagen:


* Sovmorgon
* Ännu en kvalitetstimme med älskling på HD:n
* Solstunden på solön (solariet)


Tjingeling!!!

Gammalt kort

Vikt, mått och formbild

Idag var det dax för morgonvikt men även mått som jag tar varannan vecka. Det har gått 12 dagar på min diet och idag var vikten 64kg alltså -0,6 från förra lördagen. Totalt -2,2kg


Känner mig nöjd med det. Känns som det är lagom. Får ju absolut inte gå för fort. Det är balansgång det här. Att behålla så mycket muskelmassa som möjligt samtidigt som man ska förlora fett. 


S tycker han ser mkt skillnad, själv känner jag mig mest flubbig, lös i huden lixom.


Mätningen gav bra resultat. Det visade


Lår -1cm
Arm - 0,5cm
Höft - 2cm
Midja - 3,5cm


Och så en liten formbild som jag även idag försökte ta själv, så snabbt fick jag ställa mig i pose ;)

3 positiva

Lördag och ätardag


Började dagen med en pw på 49min, sen var det hem å äta frukost som idag blev scones, youghurt m lite frön och russin, ägg.
Scones:en bakade jag på dinkelmjöl istället för vanligt vetemjöl. Hade även i lite fibrex.

En stund efter frukost begav jag mig till gymet för ett baksidaben,vader och mage pass. Som jag tycker gick riktigt bra :)

3 positiva saker med den här dagen:

* Kände mig pigg både på morgonpromenaden och på gymet

* Jag och S har haft en timme egentid på HD:n

* Ikväll ska jag äta hallon/lakritsglass till filmen vi hyrt

Men just nu sitter jag och är fortfarande mätt efter den lite sena middagen. Tacomys :)

Ha en trevlig lördagkväll!!!

Kramelikram

Grymt!

Är grymt nöjd med dagen pass idag. Har ju i och för sig varit väldigt nöjd med de senaste passen sen nya upplägget. 
Men idag kände jag mig xtra pigg. Fick bra kontakt och en pump som heter duga. Å en snygg ådra som pluppade upp och fastnade på bild. ;)


Idag är en bra dag. Antingen har jag vant mig eller så hjälpte det att gnälla lite igår. Eller så är det den berömda berg och dalbanan som alla talar om.


Och så 3 positiva saker för dagen:


* Det är Fredag!!!
* Jag känner mig inte svinhungrig och är inte så trött som jag varit de andra dagarna!
* Jag är grymt nöjd med dagens axel och bicepspass!

Efter regn kommer solsken

Nä fick dåligt samvete att jag gnäller om att jag är hungrig, det är ju frivilligt. Finns ju faktiskt dom som får nöja sig med 1dl ris/dag.


Så efter gnäll kommer positiva tankar. Snabba vändningar va? ;)


Kan bero på att kvällsmaten är i magen. 


Har bestämt mig för att fokusera på det positiva, så varje dag ska jag skriva ner tre positiva saker som hänt/känslor för dagen.
(Kanske kommer ngt gnäll ibland) ;)


Tre positiva saker med dagen:


* Jag har en svidande, grym, ond, skön träningsvärk i lår och rumpa
* Jag har fått jobba med världens bästa Lina
* Jag har bokat en tid för Massage :)


Tjingeling!!!

Så hungrig!!!

Måste gnälla lite.


Jag är så hungrig och trött. Är pigg och mätt efter frukost och har då bra energi. 
Men efter lunch går det utför. Orkar ju ingenting. 
Och konstant hungrig. Det har inte ens gått 2v på dieten. Och så mkt mindre äter jag ju inte. 
Trodde jag skulle vänja mig fort. Hur fan ska jag klara det här?


Ja ja bara till att härda ut. Tänker på målet hela tiden, jag är ju envis, det måste bara gå.


Jag har iallafall redan planerat vad jag ska äta till frukost på lördag.
Jag älskar egentligen min gröt, men har sedan i måndags varit så fruktansvärt sugen på scones. 
Så på lördag får det bli naturell youghurt med egengjord musli och nybakta scones så det så.


Idag har det varit vilodag. Har bara jobbat. Både för 25etimmen och storepicker. Så lite ombyte utanför bilen blir det då. ;)

Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Ännu en dag

Ja ännu en VAB dag. 
Men morgonpromenad och gympass avklarat innan kl var 9. Så resten av dagen ägnar jag åt gos med min minsting.


Dagens pass var ben(framsida), rumpa och vader.


Det mesta gick Kanon.  Fast jag fick sänka lite i frontsquat. Vet inte varför men tappade hållningen totalt efter 7reps på vanlig vikt.
Men däremot kunde jag höja lite i benpressen så det jämnar ut sig ;)
Och att jag är skakig och vinglig i benen när jag går upp för trappen här hemma är kvitto nog på att benen fått jobba ordentligt idag.


Ser fram emot morgondagens vila. Men imorgon kommer jag se ännu mer fram emot fredagens pass ;)


Ha en bra dag!!!


Kramelikram

VAB

Idag har jag fått vara hemma med Kid som är sjuk. Men hann träna mitt pass imorse som var rygg och mage.


Var segt till en början och kände mig inte alls stark. Men det vände och jag blev stark :)


Blev till och med lite höjningar.
Annars så känner jag en grym träningsvärk i triceps, å lite i bröst/framsidaaxlar.


Eftersom jag varit hemma fick jag ta tag i lite städning här hemma istället. Nu i em har jag känt mig så trött och orkeslös vet inte vad som hände.


Men det får gå över tills imorgon. För då är det morgonpromenad som gäller och ett benpass. Så då vill jag känna mig pigg och stark :D


Lina Har visst suttit och lekt lite. 





Ha en GO kväll!!!


Kramelikram

Blöt från topp till tå

Kan ju villigt erkänna att när kl ringde 4.45 idag och jag hörde hur regnet vräkte ner ute så lät en tanke så här:
- Vad håller jag på med?


Men jag hoppar upp och ger mig ut på min morronpromenad såklart :)


Gick nästan 3min snabbare idag oxå ;) 


Sen var det dax för ett provstäd och efter det åkte jag och Lina till gymet. Där tränades det Bröst och Triceps. Gick riktigt bra. Höjde vikterna i lutande hantelpressar och i sittande skullcrusher :D
Duktig jag är!!! ;)


Sen var det jobb igen. Men då plockeliplock.


Ikväll blev Kid sjuk. Spydde rakt ut :( Så imorgon får jag vara hemma. 


Längtar nu till mitt kvällsmål, är lite smått hungrig


Kramelikram

Musse och Långben, bara öronen som fattas ;)

Vilodag och veckans träning

Vilodag idag. Och idag har varit den jobbigaste dagen hittills. Har varit konstant hungrig. Men det är självvalt så bara till att härda ut.


Har en skön träningsvärk i baksida lår idag :)


Här kommer veckans träning:


Mån  Morgonpromenad 45min + Bröst, triceps
Tis    Rygg,mage
Ons   Morgonpromenad 45min + Ben(framsida),rumpa och vader
Fred  Axlar, biceps
Lörd Morgonpromenad 45min + Ben(baksida),mage, vader


Vilodagar: Tors och sönd.


Är jättenöjd med nya träningsschemat, känns bra hittills :D


Hade lite egenvård innan idag. La ansiktsmask och färgade brynen.
Vi var ute på en liten tur på HD:n oxå. Det är så underbart! Sån frihet! Ger en nya krafter.


Tjingeling!!!

Snygg va? ;)

Vägning och Ätardag

Då var det lördag och imorse var det dax för vägning. 5dagars diet.


Ja det hade hänt grejer, antar att det är första veckan man går ner mest för att vätska släpper. Vågen visade iallafall 64,6kg
alltså -1,6kg.


Efter vägning gav jag mig iväg på dagens morgonpromenad. S följde med idag oxå. Blev en promenad på 56min. Har inte hittat ngn runda än som tar 45min eller så får jag börja gå ännu snabbare ;)


Sen var det frukost och laddning för ett pass på gymet för baksida ben,mage och vader. 
Kände mig stark idag. Kan det vara för att det är ätardag och jag vet att jag idag kan äta mig riktigt mätt ;)
Så idag ökade jag i raka marklyft. Testade först öka till 70 och sen 75 klarade ändå de 10rep jag skulle till och med 11 på sista setet. Men går nog inte öka mer på ett tag för att behålla tekniken och få kontakten.


Det här kördes idag:


Sittande bencurl 3*10
Raka marklyft 3*10 (ja elva på sista då)
Liggande enbenscurl 3*8/varje ben
Crunches i maskin 3*12
Diagonala med benen i 90grader 3*20 åt varje håll
Plankan 3*1,5min (klarade 1min på tårna och 30sek på knäna)
Sittande vadpress 3*15
Stående enbensvadpress 3*10/ben


Middagen idag blev tacos. Så magen står rätt ut nu ;)
Senare ikväll blir det filmen Fighter och fruktsallad m grädde och mörk choklad.


Ha en bra kväll!!!


Pusselipuss

Pinnar

Hej hopp!!!


Idag har det tränats Axlar och biceps


Ett bra pass med en del övningar som jag inte kört ngt direkt innan så idag blev det att känna på vikterna. Men hade bra kontakt på de flesta övningar :)


Men jag tycker att mina armar har försvunnit :( Ser ut som två pinnar....


Hungrig har jag varit idag och speciellt i eftermiddag innan middagen. Och i vanliga fall brukade jag alltid se fram emot fredagskvällar med lite fruktsallad och mörk choklad. Men blir inget sånt idag.


Så mitt fredagsmys fick istället bli en åktur med min kärlek på HD:n
Och under åkturen kände jag att jag fick energi tillbaka.


Men blev lite kallt den sista biten så det fick bli ett HOT bad efteråt. Och nu slappar jag i soffan i väntan på att lägga det sista barnet. Sen blir det kvällsmål. Lääääääängtar....


Imorgon är det en stor dag. Det är första vägningen sen dietstart. Ska bli spännande att se om det hänt ngt på dessa dagar.


TJIPP TJOPP!!!

Vilodag

Idag har det varit en HEL vilodag. Ingen cardio och ingen styrka. Det var skönt. Men ack så hungrig jag varit idag. Äter ju ännu mindre kcal på vilodagarna och det kändes kan jag lova.


Men jag känner mig redan taggad till morgondagens pass :D
Då är det Axlar och Biceps som ska få jobba.


Fick kvitto idag på gårdagens benpass. Gött
Och det är lite mer normal träningsvärk inte sån där som jag fått det senaste då man knappt kunnat gå på 5dar ;)


Annars idag har det varit jobb. Ett provstäd på ett kontor och sen plockeliplock. Vi kom hem tidigare än väntat så jag åkte faktiskt hem och sov ca 30-40min innan jag hämtade barnen. Man får ta alla tillfällen som finns. Det går ju i 110 varje dag.


Nu längtar jag tills kvällsmålet, är hungrig ;P


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Ätardagar

Har tänkt mycket på det här med ätardagar.


Blev helt förskräckt först att jag skulle ha det. Jag tänkte nä jag måsta ha ett schema att äta efter annars blir det kanske att jag äter en massa bara för att jag får.


Så först bestämde jag mig för att äta likadant på lördag som söndag. Så det så.


Men efter att ha tänkt och filurat. Och sökt en massa om ätardagar så kom jag fram till att just JAG ska göra så här:


Jag kommer att ändra våra familjerutiner så våra tacosdagar blir på lördagar hädanefter.
För det känns ändå OK för mig att äta och jag äter "Normal" portion. Det blir inte det där svullandet. Och har jag ngt sug som jag har typ en vecka i månaden då ska jag även unna mig något litet gott just den lördagen.


Eller som Coachen säger:
Ibland infaller det som kallas LIVET. Tex man är bortbjuden på kalas eller så. Och då kan man sitta där och vara med och äta det dom har lagat.


Sen hittade jag det HÄR när jag satt och sökte.


Så en höjning blir det JA men inga svullardagar.

Diet dag 3

Tredje dagen idag som jag äter efter ett nytt upplägg. Dvs med mindre kalorier.


Jag är hungrig, det är jag. När jag ätit är jag väl mätt ca 1timme. Men jag fixar det. Och jag har absolut inget sug efter socker och det är skönt. :) Och man vänjer sig nog snart med mindre mat.


Är mätt i magen för tillfället, har för en stund sen ätit middag. Som idag var räksallad.


Dagens träning var idag:


Morgonpromenad ca 50min


Sen gymet. Ben,rumpa och vader.


Utfallsgång med hantlar
Frontböj
Benpress
Benspark
Kickback
Höftlyft med boll
Stående vadpress
Sittande vadpress i benpress


Utfallsgången tycker jag inte om för jag blir inte direkt trött i ben utan blir bara flåsig. Men det blir nog bättre för det är ju inget jag kört innan utan jag har bara kört utfall i smith.


Och frontböj gillar jag egentligen, men jag får ju så j...a ont uppe på armarna. Som det blåmärke jag fick på ena armen sist jag körde och det var ju nästan 3veckor sedan och det har inte försvunnit än. Så idag blir det väl ett nytt brevid ;) (ska man bli fin får man lida pin)


Imorgon har jag VILODAG och jag får sovmorgon till kl 6 :)


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Rädd

Ja jag blev så rädd idag.


Jag är mörkrädd och vill helst inte gå i skogen själv. Men jag vet en runda som är väldigt bra att gå i. Där det innebär att ca halva vägen är skog. Men jag tänkte att vem är ute kl halv fem på morgonen? Ja ingen farlig iallafall.


När jag gick i skogen tog jag ur hörlurarna för att höra om det prasslade eller kom ngn. När jag gått en bit hör jag ngt bakom mig och vänder mig om. 
Och där kommer det en kille springande. Han var ca 16, 17år. Inga träningskläder på sig direkt. Och sen sprang han som om om han skulle hoppa längdhopp eller höjdhopp. Du vet såna där låååånga hoppande steg.


Swisch sa det så var han borta. Å min tanke var då att ja ha nu hoppar han fram snart och försöker mörda mig eller ngt.


Men när jag kom i slutet av skogen där det är lite bänkar så såg jag honom ligga där på rygg på en bänk. Jag smög förbi och sprang sen ner för backen som ledde ner till cilivisationen.


Puuhhh........

Intalade jag mig själv hela vägen ;)
bild hittad på google

Snabbt inlägg

Blir ett snabbt inlägg så här på kvällen. Har inte lika mycket tid över sen dieten började igår ;)


Har go träningsvärk i bröst och triceps efter gårdagenspass 


Idag har det tränats rygg och mage


Chins
smala latsdrag
sittande bred rodd
T-bar
Marklyft
Crunches på boll
Russian twist (hoppas jag gjorde rätt) ;)
Roterande planka


Är nöjd med dagens pass som gick jättebra hoppas jag får känna av det imorgon.


Klockan är nu ställd på 4.30. Då blir det morgonpromenad, sen frukost, gymet där det ska köras ben (framsida), rumpa och vader. För att sen åka till ett provstäd där vi ska vara kl 9 så full rulle hela morgonen.


Nu dax för kvällsmål och sen Natti natti


Tjingeling!!!

Formbild

Eftersom det är första dagen på dieten idag så har jag vägt mig, mätt mig och tagit en formbild.


Det här är vad jag har att jobba med:


Morgonvikt: 66,2


Mått: 
Lår 57cm
Arm 31,5cm
Midja 78cm (över navel)
Över rumpa 96,5 cm
Höft (lite högre upp) 94,5cm
Bröst/rygg 97cm

Inte den bästa posering, men jag hade bara 3sek att springa och inta ställning ;)

Tjingeling!!!

DIET DAG1

Japp idag var dagen D. 
Första dagen på nytt kost och träningsupplägg.


Har faktisk tagit semester idag fast det var första dagen efter semester ;) Men jag var tvungen att handla och fixa och dona. Det hanns inte med i helgen.


Började dagen med en morgonpromenad på ca 45min. Det kändes skönt att komma igång med dom igen. :)

Sen frukost å iväg till gymet. Och jag tränade idag i Teamets linne

På nya schemat så var det bröst och triceps idag


lut.hantelpress
bänkpress (jag körde lut.)
Cablecross
Peckdeck
Sittande skullcrusher
Pushdown med rep
Liggande press från pannan (kunde inte köra den, min axel gjorde då så ont. Först tänkte jag att det släpper och körde några till men aj aj aj. Så jag körde press i smith istället) 
Hoppas inte coach misstycker ;)


Det gick fort är inte van vid att ett pass tar ca 1timme så jag körde lite xtra får hoppas även där att inte coach skäller på mig ;)


Armhävningar 3*max
Dips med händer och fötter på bänk 3*max


Sen gick jag hem


Ha en bra fortsatt dag!!!


Kramelikram

Helgen

Helgen kan beskrivas med ett ord!


LIVSKVALITÉ


Vi har haft det så mysigt. Hälsat på nära och kära. Rått om varann. Ätit gott, vilat, Och det bästa åkt HD utflykter i runt om i skogarna.

KÄRLEK

Min gamla mor ville självklart testsitta 

Morgonmys i soffan

Är helt uppspelt

Håller på att packa det sista, sen blir det lunch innan vi far iväg.


Jag är helt uppspelt. Fick idag ett roligt, spännande mail från Coachen Det var mina upplägg inför dieten som börjar på Måndag :D


Ska bli så spännande att börja och få se om det döljer sig några muskler under späcket ;) Whieeee whieeee whieeeee


Ringde S och ville berätta allt om maten jag ska äta och hur jag ska träna. He he han var måttligt intresserad. Inte alls lika spattig som jag ;) konstigt, Eller?


Jag tar med mig MIN våg till småland och måttband. För jag ska ha lördagar som vägningsdag och jag vill väga mig på MIN våg så den får följa med. Och mäta är lättare om ngn annan gör så det får S hjälpa mig med.


Ha en bra helg, det ska jag ha. Ska bara vila, ta det lugnt och äta gott!!! 


Hej då!!!!

Ett snabbt pass

Körde ett ganska snabbt pass imorse. För jag har lite att fixa med innan vi far till småland. 


Blev det här:


Pulldown för rygg med rep 3set
Pulldown för rygg i latsmaskin 3set
Chins (först egna, sen direkt maskin) 4set
Smala chins (egna + maskin) 4set
Sittande vadpress 6set
Goodmornings 3set
Stående vadpress i smith 5set
Avslutade sen passet med Marklyft 4set (det var ett bra tag sen jag körde det så det var riktigt kul)


Tjingeling!!!

Ont överallt

Aj aj aj har så ont överallt. Men skönt ont såklart :) Det är ju träningsvärk :)


Idag har det tränats Axlar och bröst. Blev ett lite lugnare pass idag. Vilade lite mer emellan seten. Men är hur nöjd som helst med dagens pass.


Blev det här:


Hantelpress 6set
Hantellyft åt sidan 6set
Lutande bänkpress i smith 6set
Sen körde jag militärpress superset med hantellyft åt sidan 4set
för bröst i cc 4set
Drag till hakan i cc superset med drag åt sidan i cc 4set
 Sen skulle jag egentligen gå hem men fick en energikick och körde lite till och då blev det
Axelpress i smith (stång framför) superset med stång mellan benen i cc med ryggen mot (vet ej vad den heter) ;) 4set


Annars idag har jag varit iväg på två hemstäd.


Blir träning imorgonbitti innan vi styr kosan mot småland.


Kramelikram

Fina Lina testar bamsecurl för första gången