Värker överallt

Oj oj vilken träningsvärk jag har. Igår hade jag i nästan hela kroppen men idag har jag i HELA kroppen. Gött ;)


Hoppas jag kan gå imorgon bara.


Idag hoppar jag gymmet. Har ju varit där 4 dar i rad så en dag vila är behövligt. 
Däremot blev det en pw med lilleman i vagnen idag innan lunch och innan benen blev som cement ;)


Fick inspiration till dagens middag av Linda ett recept hon fått av Madde

Det är lax, wokgrönsaker, råris (jag hade fullkornsris), kokosmjölk, sen hade jag även i en krydda som jag inte minns namnet på nu. Men herregud vad gott det blev :D

Nu ska jag gå ner till tjejerna som håller på att slå ihjäl varann (låter det som)

Chip Chop!!!

VAB och träning

Idag har jag varit hemma med lilleman som fortfarande är sjuk. Men jag har gjort lite jobb oxå som har gett frukt ;)


Innan lunch idag pälsade jag på oss och satte Kid i vagnen och begav oss ut på en pw i solen. Blev ca 7km. 


Sen i eftermiddag plockade Lina upp mig och vi åkte till gymet. Har sån träningsvärk i hela kroppen förutom framsida ben och biceps. Så det fick bli lite av det. Blev det här:


Knäböj 5set eller så var det 6
Utfall i smith med främre benet på pall 
(fokuserade på att det verkligen skulle bränna i framsida ben. Och det gjorde det.) 4set per ben
Benspark 3set
Benspark med 1 ben i taget 2set per ben
Benpress med smal fotsättning 3set


Däremellan körde jag biceps. 3 övningar (vet dock inte vad övningarna heter) ;)

bild hittad på google

Dagens träning

Var på gymet när de öppnade idag. 
Hade egentligen bara bröst kvar att träna så jag körde lite axlar och mage oxå.


Det blev det här:


För bröst
på lut.bänk i smith 4set
Flyes på lut.bänk 4set varav det sista dropset
bröstpress i maskin 3set


För axlar blev det
Hantellyft åt sidan 5set
Hantelpress 3set
Hantelpress med 1arm åt gången 1set


Mage
Sneda crunches 3*15 varje sida
Fällkniven 3*10 (med boll)
Plankan med 15kg på ryggen (när jag inte orkade mer gick jag ner på knä) 2* 1min
Avslutade med att göra så många armhävningar jag orkade. Vet dock inte hur många för jag räknade inte.


Nu gör jag inte så mycket. Tar hand om lilleman som är krasslig. Servar honom. 


Kärleken är iväg med Sin pojk som först har match, sen skjutsa Sin dotter som ska på innebandyträning. Min store pojk är med dom. För han ska till tåget sen.


Jag ska snart iväg med Ebba som ska på kalas.
Och då är det bara jag, Kid och Ellen kvar så jag tänkte vi kunde kolla på en film och bara mysa :)

Dagens träning

Kom iväg till gymmet idag trots allt.


Körde baksidaben/rumpa och vader


Liggande bencurl 4set
Sittande bencurl 4set
Raka marklyft 3set
Sittande vadpress 3set
Stående vadpress + enbenståhävningar 3set
Kickback (för rumpan) 3set per ben
Abbductor rejält framåtlutad 3set


Sen testade jag en grej i sittande benpressen som nöp bra i rumpan 3set


Så nu hoppas jag på ett rejält kvitto imorgon :)


Ha en bra lördag!!!

Vilken morgon

Min store pojk kom igår. Och han hade glömt sin medicin. Så det var bara till att åka till ett apotek för att hämta. Trodde jag ja...


Fanns ingen i den dosen. Då bad jag apotekaren ringa några andra apotek i göteborg. Men icke.


Så denna morgon var inte rolig kan jag säga. Men jag och S bestämde oss för att skicka V och A till vattenpalatset för att V skulle få bli av med energi och för att de andra ska orka med honom idag.


Men efter att vi lämnat dom så åkte jag till apoteket här hemma och då hade de hans styrka här. Pust... Så tillbaka till vattenpalatset för att få i honom den. Så nu är helgen räddad. ;)
Och speciellt för honom själv. För man märker att han själv inte mår bra utan.


Nu har jag suttit ner en stund och läst bloggar medans min kärlek spikar lister. 
Snart ska E på kalas och vi andra ska åka och köpa lördagsgodis.


Tjingeling!!!

Rund är oxå en form

Jajemän det är det allt. 


Men efter att jag ställde mig på vågen förra lördagen (för jag var lite nyfiken) så har jag nu verkligen bestämt mig att nu får det vara skärpning.
Man kan inte äta godis, bullar varje dag. Nån måtta får det vara. 


Den här veckan har jag varit duktig och bara ätit bra mat. När jag äter lagom med Kolhydrater, protein och bra fetter så håller sig sockersuget borta ganska bra.


Idag har det varit full ös. Det är först nu som jag får sätta mig. Har knappt suttit ner när jag ätit.


Men nu ska jag njuta av lite färsk ananas, passionsfrukt och lite nötter.


Än så länge denna vecka så har jag varit på gymmet 3ggr. Och 1 powerwalk.


Har kört:
Ben (fokus framsida), Biceps. Har fortfarande träningsvärk från det passet.
Axlar och triceps gav oxå ett grymt kvitto.


Idag blev det:

Laddade med PWO. No preload den bästa jag har testat. Köpt från sportkost.se 
För att kunna köra ett tufft, snabbt och intensivt pass. 
Eftersom jag inte hade så mycket tid.
Det blev Rygg och mage
Latsdrag brett 4set
Latsdrag smalt 4set
Hantelrodd 4set
Ryggresningar med vikt 3set
Russian twist 4set
Och en magövning till som jag inte kommer på namnet på nu 4set

Helgen

I lördags morse var jag iväg på gymet innan de andra vaknade.
Jag körde baksida ben, vader och rumpa. Försöker ju bygga mig en brasiliansk sådan ;)

Annars har helgen bestått av det här

Och en massa god mat och annat snacks.

Nu iväg till jobbet

Tjingeling!!!

Tjejkväll :)

Idag har jag haft vilodag. Men i tisdags, onsdags och torsdags körde jag snabb pass innan jobbet.


I tisdags blev det ben (fokus framsida) och mage
I onsdags blev det axlar och triceps
Och igår körde jag rygg och lite mage.
Kvitto på passen har jag fått kan jag lova.


Imorgon blir det gymet med Lina. Och då får det bli baksida ben, rumpa och ja... biceps får de la bli.


Annars idag har det varit jobb. Och ikväll har jag haft tjejkväll med mina flickor. Vi åkte först till Allum och shoppade lite. 
Sen var vi ute och åt. Det blev pizzerian. Tjejernas önskemål :)


Efter det åkte vi hem och gjorde fruktsallad. Som vi avnjöt med grädde och lite negerbollar oxå. 


Men nu är tjejerna i säng och jag ska lägga mig i soffan. Väntar på att mina kärlekar ska komma hem.


Ha det Gött!!!


Kramelikram

Bilden tagen tre dar efter tävling 

Kosttillskott

Jag har uppehåll nu från kosttillskott, men det finns några grejer som jag inte kan/vill vara utan. 


Och det är proteindrink från Olimp som jag köper från sportkost.se. Det tar jag efter varje träningspass. Jag har fastnat för vanilj som är krämig, len och helt underbart god.


Sen tar jag en tablett Omega 3. Oxå från olimp.

Gårdagen och dagen

Igår morse blev det ett morgonpass på gymet. Jag körde ben, fokus baksida, en massa rumpövningar och biceps.


Tränade i dessa sköna byxor. Var ett tag sedan jag hade dem. Hade glömt hur sköna de är.

Sen på eftermiddagen var jag och Fina Lina iväg på prova på poledance. Och oj vad roligt det var men svårt. Jag är ju sån att jag vill kunna allt på en gång. Men det funkar ju inte riktigt så tyvärr.

Nästa gång får jag pröva på det här som instruktören visade innan vi skulle gå.

Idag skulle jag tränat triceps och lite axlar hade jag tänkt. 

Men det har inte hunnits med. 

För vi fick en otrevlig överraskning när vi skulle bryta upp och byta golv i källaren. 

Det kom en sån svidande stank och det var lager på lager på betonggolvet så det har inte fått andats så det är mögel/fuktskada i hela källaren. 

Så vi har ägnat åt oss att tömma ett par rum och riva ut mm. 

Kul!!! Det var de semesterpengarna det.... :(

Nu ska vi iallfall sätta oss i soffan och titta på en film och glömma eländet för en stund.

Det var inga pojkar...

Igår och idag har det varit vila från gymet. Dagarna har istället varit fullspäckade med jobb. 

Jag och Victoria har haft med oss vår nya medarbetare Mia. En go och glad brud som passar perfekt in i vårat gäng. :)

Men i onsdags körde jag ett snabbpass (ja det blir många snabbpass nu för tiden)

Det blev axlar och lite bröst.

Känns som jag inte har några muskler kvar sen deffen innan lucia. Känns som det bara är fett kvar.

 (obs! jag menar inte att jag är fet nu.)

Vi har alla barn denna helg, så det är fullt ös medvetslös. Men jag ska iallafall försöka ta mig en sväng till gymet imorgonbitti.

Sen imorgon em ska jag och Fina Lina iväg på ngt som kan gå hur som helst. Mer om det imorgon ;)

Idag när vi var ute och for med vita faran så hamnade vi bakom en annan städbil. 

Städpojkarna

Vi blev nyfikna på vad det var för några, så vi körde om och det var inga pojkar där inte....

Möjligtvis att den person längst bak är en kille då ;)

Ikväll ska jag mysa till det med lite färsk ananas och nötter. Blev så himla sugen på det när jag var och handlade.

Ha en bra kväll!!!

Chip Chop

Men det gick ju bra....

Noooot....


Vi skulle ju slipa bord och lasera. Men det såg för jävligt ut rent ut sagt. 
Så idag när jag kom hem så stog S och slipade bort allt igen, så nu får vi hoppas att bordet blir som det var innan. Dvs EK


Nu till träning


Igår morse körde jag rygg och mage. Och det känns idag, speciellt i latsen och i magen.


I em efter jobbet hoppade jag in på gymet i björkekärr för att köra ett snabbpass ben.


Det blev dessa övningar:
Benspark 3set
Knäböj 5set
abbductor för utsida/rumpa
Benpress 4set
Stående vadpress
Avslutade med benspark igen men med ett ben i taget 3set/varje ben.


Ikväll fick jag se att tjejerna hade löss. Så bara till att ställa sig och lusa av dem. Alltid är det ngt ;)


Men nu får vi hoppas att de små jävlarna dör


Kramelikram

Grymt bra jobbat :)

Ännu ett meddelande. Och jag vill ge denna tjej en jättestjärna
Grymt bruden, fortsätt så :D

• • Halloj! Har följt din blogg en del o ville bara säga att jag tycke du e skit duktig!!!!!! Själv har jag gått ner 30 kg o huden börja hänga mm men så har jag nu börjat träna mycket. Det är ju inte heller så lätt alla dagar med barn o jobb o hund o liv  men då tänker jag på dig som klarade de så bra  kort sagt vill jag bara tala för dig att du har inspirerat mig till ett sundare liv 
    Så tack för hjälpen kram kram

Taggad

Vad inspirerar dig?


Det finns en hel del som inspirerar mig, men något som fick mig att åter bli taggad är när jag inspirerar.


Fick det här meddelandet på FB idag.


Hej Petra!

Har allt sedan jag hittade dig på facebook följt dig i din träning och utveckling av ditt stora projekt med din fitness. Jag kan inte mer än säga att jag är så oerhört imponerad av dig! Du har verkligen gjort mig inspirerad av att börja träna igen. Har haft lite uppehåll med den biten i och med att det kom ett par barn, men nu är jag verkligen sugen på att träna. Du är så fin och jag är så glad för din skull att du lyckats så bra. Fattar i och för sig inte hur du hinner med allt med träning, mathållning, man, barn och dig själv. Delar ut guldstjärnor till mina elever men jag vill även ge en till dig. Go fitness morsan go!

Grattis till en 11:e plats det var väl kanonbra! Med din målmedvetenhet kommer du snart att sluta i Gladiatorerna.
Lycka till i fortsättningen
Kram Caroline




Sånt här värmer. Jag tackar och bugar
Nu tror jag allt att jag fick tillbaka min glöd för det jag älskar. Att träna :)

Första

Idag har det varit ett evigt farande. Känns det som.


Vi var och kollade på en soffa på fm. 
Men vi hade ingen kärra med oss så vi fick hyra en där. För att få med oss soffan, sen fick vi åka tillbaka till Borås igen för att lämna kärran. Så fram och tillbaka fram och tillbaka.


Men nu börjar det bli som vi tänkt oss. Ny matta igår och ny soffa idag. Så i veckan ska vi ta fram slipmaskin, färg och pensel och måla om vår tvbänk och soffbord. Får hoppas det bli bra.
Sen ska vi hitta en lampa och lite annat tjafs.


Hade tänkt trycka in ett gympass idag men det blev inget med det. Så det får bli imorgon istället.


Idag festade vi till det med en liten em fika. Årets första semla. Kanske den sista med. Men en om året vill jag ha iallafall :)





Ikväll blir det nog en film innan sängen kallar.


Natti natti

Formcheck

Tänkte kolla läget på vågen idag. Jag bryr mig inte så mycket om den just nu utan går på hur jag tycker jag ser ut i spegeln och på kläder. Vågen är bara siffror och säger ingenting om muskelmassa, fettmassa eller vätska.


Men iallafall så stog den på 65kg alltså 7kg upp sen tävlingsdagen.

Sen blev jag glad idag!!! :D
Varför då? Jo för jag fick tillbaka min mens. Äntligen! 
Har längtat efter den faktiskt.
Den försvann ju när jag gick på diet. 
Så nu känns det som kroppen har kommit in i gamla banor igen.


Idag började vi morgonen med sconesfrukost och så gjorde jag hemmagjord youghurt av fruksallad som var kvar, kesella å en liten skvätt mjölk som jag mixade ihop lite snabbt.


Vi skulle åka och köpa en matta idag. Slutade med att vi kom hem med 5. 


Ikväll blir det Premiär av gladiatorerna på tv. Och så ska vi mysa till det med lite ost och kex.


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

En bra morgon

Började denna dag med ett gympass i björkekärr med min kära vän och kollega Fina Lina 
Jag har ju inget speciellt upplägg så jag kör lite vad jag känner för just nu. Så det blev baksida ben, rumpa och lite för sidan och nedre rygg. 

Sen for vi till Ica Hallsås för lite jobbelijobb. 


Nu ligger lunchen i magen det blev rester från gårdagens middag. Lax, ris och en kesoröra med rödlök och äpple i.


Nu ska vi åka iväg och kolla på golv. Mindre roligt då.... He he
Åh handla mat igen. Tar ju slut hela tiden, vet inte vem som äter upp vår mat på nätterna. Har nog en hustomte här eller nåt.


Igår var det ju "lillfredag" här men idag är det riktig Fredag och det betyder att ikväll blir det TACOS Yeeehhh :)

Händer grejer

Här händer grejer, vart det slutar får vi se.


Idag har jag haft en vilodag från träning, men imorgonbitti ska jag på det igen :)


Annars har det varit jobb idag. Och idag känns det ju som fredag så vi ska lyxa till det med fruktsallad sen. Nam nam
Kanske en mörk ruta till det med.


Ha en bra kväll!!!!


Kramelikram

Snacka om att jag har runda kinder igen ;) And I like it!!!

Bix å Trix

Dag 3 idag utan socker. 
Det är faktiskt jobbigt, riktigt jobbigt. Speciellt på em/kväll. 


Det är då fan att man skulle åka dit i sockerbegäret igen. 
Men bara att bita ihop. Men det är ta mig tusan värre än att sluta röka. 
Idag var det så jobbigt så jag tog en liten bar. Tycker inte att det räknas som ett misslyckande. Bara det inte blir en vana.


Idag fick det bli ett snabbpass på gymet.
Körde biceps och triceps.


Tränade ju inte biceps alls det sista på dieten. Så nu ska bulorna få lite omtanke ;)

Ikväll blev det fetaostbiffar till middag, så smarrigt. Och det blev över oxå så jag har till min matlåda. 

PERFEKT!!! :D

Ha en bra kväll!!!

Dag 2

Ja idag är dag 2 utan socker. 


Ja förutom den lilla lilla rutan mörk choklad som jag tog till kaffet innan middag då. Men så lite är ju bara bra har jag läst.


Har ju ätit fruktansvärt mycket socker under december så jag måste  bara skärpa mig. Men på helgen får jag unna mig "lagom" vad nu  lagom är ;)


Idag när jag kom till gymet som annars brukar vara tomt på morgonen så var det redan en massa folk där. Förmodligen nyårslöftare. Det blir nog mindre igen efter en till två månader.


Det var en snubbe där som jag aldrig sett, å när han körde knäböj så stönade han så väggarna skakade, visst att man får låta, ja man ska låta. (om det är tungt) ;)  Å efter varje set han kört färdigt så kolla han på mig med en så där blick
- ska vi.......
som om jag skulle bli upphetsad av hans vildaste sängkammarstön.


Iallafall så var det Axlar och bröst som fick sig en omgång idag.


Sen var det jobb med Victoria. Som var tillbaka i sätet jämte mig. Hon är kung av dammsugning den där kvinnan. Finns inte en partikel kvar när hon varit framme.



Nej inte en sådan........ bara önsketänkande 





När jag hämtade tjejerna på fritids idag så höll de på med ansiktsmålning. Det är bra med fritids på lov. Då är det få barn och de får göra så mycket roligt. Mycket bättre att vara där med vänner och pyssla än att vara hemma med mamma om jag nu hade varit ledig.

Första måndagen

Första måndagen på det nya året. 
Och jag tycker det är sååå skönt att det är vardag igen. Dagarna ser likadana ut (typ) å rutiner.


Och jag började detta året med att fria. Fick ett JA!!!
Det var ju tur för mig ;)

Är frisk (igen)
Så imorse tog jag mig till gymet för att försöka komma igång igen. Hoppas inget stoppar mig nu.
Körde ben, rumpa och vader idag. Börjar redan känna av det. 
And I like it :)


Annars har det varit jobb idag. Jobbade med våran nya medarbetare som kastades in i jobb direkt i fredags.
Det känns kanon. En Glad härlig tjej.


Men imorgon är det Fina Lina som "får" henne


Middagen idag blev en slags kycklinggryta med ris. (Kyckling, röd/grön paprika, panengkrydda (tror jag den hette) och kokosmjölk. Så enkelt men så gott :D


Kramelikram