Dag 19

Hälsa för mig


Ja hälsa för mig är när man mår bra psykiskt, fysiskt och har ett socialt välbefinnande.


Och det är ju olika för alla när de känner så.


Men jag mår bra psykiskt och fysiskt när jag får kärlek och respekt, är frisk, får träna. Och när människorna i ens närhet mår bra. 


Socialt välbefinnande har jag. Jag är inte typen som behöver träffa och hitta på saker med folk så ofta. 
Jag mår lika bra av att sitta hemma en kväll i soffan och bara ta det lugnt. 
Medans det finns dom som måste ha middagar mm varje helg. 


But thats not me ;)


Tjingeling!!!

Snark zzzzz

Det är inget bättre idag. Så idag blir det vila. 
Men tur jag har träningsvärk fortfarande för då känns det bättre att vila för då känner jag att jag gjort ett bra pass senast. ;)

Men ingen sån här skön vila ;) Nä det blir jobb såklart för så dålig är jag inte.

Skönt att det redan är torsdag. Imorgon efter jobbet ska jag skjutsa de tre äldsta till sin mormor och morfar. Sen är helgen barnfri. Och den ska gå i, ta det lugnt och mysets tecken.

Ha en bra dag

Här regnar det så det ser ut att bli en grå dag, men bättre regn än snö.

Kram kram

Dag 18

En fredagskväll unnar jag mig gärna


Ja det var ju inte svårt, På fredagar unnar jag mig


Tacos i mängder
Fruktsallad med grädde och den där goda mörka chokladen med ngt slags fluff i.

Vila

Så nu vet jag att jag behöver vila. Så nu blir det vila ett par dar eller tills jag känner mig piggare och halsontet är mindre.


Men anledningen till att jag tränade idag är att jag har ont i halsen då och då och när jag sedan tränat så har det faktiskt blivit bättre. 
Skulle jag vila varje gång jag har ont i halsen så skulle jag väl varit på gymet 1ggr/veckan det senaste.


Men att träna kondition när man har halsont är absolut förbjudet.


Men nu har jag inhandlat en massa som kanske får mig piggare fortare :)

Kram kram

Godmorgon!!!

Börjar med att klaga lite.


Ville inte gå upp idag, är sjukt trött och har ont i halsen. Men nu efter frukost så känns det lite lite bättre.


Ska iväg och träna. Det får bära eller brista. Antingen går halsontet över. Det brukar göra det. Eller så blir det värre.


Det är redan Onsdag och jag längtar såååå till helgen. Det ska bli så myyyyyys :)


Idag är det jobb i Borås, svenljunga och Lerum så mycket bilåkande blir det.


Ha en bra dag!!!


Kram kram


PS. Var inga skåpsråttor uppe inatt (vad jag vet iallafall)

skåpsråtta

Måste bara berätta om våran lilla skåpsråtta vi har.


Häromdagen så såg jag att någon hade bitit i en sån där risgrynsgrötskorv som låg i kylskåpet. Frågade barnen vem det var. Men ingen ville erkänna.


Men så sa S att ja om vi har en tjuv här så kommer polisen.


Och då kröp det fram att det var lilla Ebba. Dessutom sa hon att hon hade gjort det på natten.


Idag så såg jag att en påse godis som Ellen hade sparat var nästan tom. Frågade återigen vem som hade snott godis.


För igår kväll var den nämligen orörd.


Efter många om och men så kom Ebba fram och viskade att det var hon som hade varit uppe på natten och tagit.


På natten ska man sova.... Förgrymmade unge ;)


Hoppas hon sover inatt och inte är uppe och skåpsäter.


Ha en bra kväll, sov gott!!!


Kramelikram

Dag 17

Mitt motto


One body One Life

Aj aj aj

Träningen idag gick bra tycker jag. Tränade Ben och Biceps

Bild från en annan dag

Johan jobbade idag så jag fick lite hjälp med knäböjen. Så jag kunde lägga på lite mer men ändå take the as to the grass varje gång.

Medicinuppföljningen med V gick bra. Ska stå kvar på det han har (har ju högsta dos) Nu måste skolan lägga ner mer på honom. Man kan inte medicinera allt. Han behöver, stöttning och coaching.

Mer personal till alla barn som behöver den där xtra pushningen säger jag bara.

Sen fick han följa med mig och jobba. Han var duktig på att hjälpa till faktiskt. Så han fick en belöning.  En skateboard. Hoppas den får vara hel mer än två dagar nu bara.

Aj aj aj mitt huvud värker och halsen gör ont i när jag sväljer. Inget bra tecken. :( Men lite xtra protein och sömn sen ska nog göra susen 

Håll tummarna för det iallafall.

Nu ska jag köra Ellen till träning

Tjingeling!!!

Godmorgon!!!

Gääääsp.....


Idag ville inte John Blund släppa taget :( Men nu är jag uppe och snart på språng.





 Idag blir det inget vabbande. Nu är alla friska. (peppar,peppar ta iträ)
Ska iväg nu och träna lite. För att sedan åka med V till läk. Medicinuppföljning.


Sen blir det att jobba efter det.


Hoppas du får en bra dag!


Här verkar det bli en grå dag.


Kramelikram

Dag 16

Favoritlivsmedel


Glömde detta igår därför kommer dag 15 och 16 idag :)


Ok favoritlivsmedel var det.


Om jag bara får välja ett så väljer jag KESO därför att:


* Det är nyttigt
* Det går att använda till så mycket och variera i all oändlighet
* Sen är det förbannat gott :D


Det var det


Tjingeling!!!

Dag 15

Då tränar jag allra helst


Jag tränar allra helst på morgonen, en stund efter frukost. För att:


*Då har jag mest energi
*Skönt att ha det gjort, när jag känner eftermiddagsttröttheten komma.
*Minst folk, gillar när jag kan gå på gymet och göra det jag hade tänkt, utan att behöva vänta på vikter el. maskin.

Godmorgon!!!

Måndag igen då. Ny vecka, nya möjligheter och nya utmaningar.


Börjar veckan med vilodag. Har skön träningsvärk i ryggen idag :)


Är hemma och vabbar även idag. Ellen är inte riktigt pigg än och Kid han får vara hemma en xtra dag.


Jag längtar redan till nästa helg. Då är det min tur att fira att älsklingen blivit gubbe ;)


Jag kan inte skriva vad det är, för han kanske läser. Men jag kan säga som så här att vi blir ensamma, barnen är "utdelade" på lite olika ställen. Svårt att få ngn att vilja ha alla 4 samtidigt ;)


Sen blir det en avslappnande, skön, underbar helg för S med bara mig. Kan det bli bättre ;)


Eftersom jag är hemma så får jag väl städa lite, göra matlista och kanske åka och veckohandla, så slipper jag stressa med det imorgon.


Nähä nu ska jag dricka upp mitt Kaffe och göra lite nytta.


Ha en bra dag i solen. (om Ni har sol, här är det sol iallafall)


Kramelikram

Gäsp...

Är något trött idag. Har inte kunnat slappna av för att jag var rädd för att försova mig. För Victor skulle på match tidigt idag.


Men men sova får jag göra när jag blir gammal. ;)


Grabbarna vann matchen med 1poäng


Har varit iväg och tränat med Lina. Jag tränade idag 

Rygg

Och

Mage

+ några axelövningar

Dessa övningar blev det idag:

Chins i maskin
Latsdrag (bakom,framför, omvänt grepp)
Stående rodd
Sittande rodd
Ståendelatsdrag (tror jag det heter)"dra svärd"
marklyft
sittande hantelpress
hantellyft åt sidan
avslutade med att musta ut det sista i drag åt sidan i cc

Däremellan körde jag lite olika magövningar + sidan

Är nöjd med dagens pass. Denna veckan har jag kört 10-12:or
Nästa vecka blir det tungt :D

Tjingeling!!!

Inställt kalas

Blev inget kalas idag :(


Var ingen som ville komma till sjukstugan, fast desto mer fick vi att äta ;)


Var iväg på simskola med Ebba på morgonen. Sen gick vi en familjepromenad i solen. Och råkade hamna i en skobutik. Och där hittade vi dessa fina skor till lilleman

Sen gjorde vi mat, Lax, pasta och sallad. Älskar lax

Senare fikade vi. Jag hade gjort kladdkakebakelse. Dom var gudomligt goda. Älskar kladdkaka av alla slag

Det blev även en smälta maten gå och titta på hus promenad nu i em/kväll.

Ikväll ska jag och S sitta och kura bakom kuddar i soffan. Vi har hyrt paranormal activity 2. Hoppas den är riktigt bra.

Obs!!! Du glömmer väl inte att ställa fram klockan. Usch jag gillar inte det. Det är mycket bättre när man ställer tillbaka ;)

Fast å andra sidan då vet man att våren är på väg.

Sen är det ju mamsi och papsi timme ikväll oxå. Då hela världen är nersläckt ;)

Ha en bra kväll!!!

Puss och kram

Dag 13 och 14

Glömde bort att skriva om det igår.


* Bästa kostråd


Mitt bästa kostråd är att inte gå på alla bantningstips i veckotidningar. som tex gå ner 5kilo på två veckor.


Det är inget som håller i längden. Svisch säger det så går du upp igen om inte mer.


Lär dig äta rätt och lagom mkt, jag är för Tallriksmodellen Då får du i dig av allt. Och kroppen fungerar som den ska och tar inte skada.


Ät rätt 6dar i veckan och ha en unna dag. Det klarar du hålla i längden och går ner i vikt på sikt. Det tar längre tid men du kan oxå hålla dig där sen.


Sen beror det ju på hur ditt liv ser ut, träningsmässigt.


* Mitt bästa mellis


Jag älskar nötter och en frukt


men är även väldigt förtjust i Keso

Godmorgon!!!

Varför kan man inte sova när man får sova?





Idag ska vi ha lite släkt kalas för S. 
Kid han mår bättre men har en hemsk hosta, främst när han ansträngt sig. Å han har lite svårt för att vara still.
Ellen har oxå blivit sjuk. Över 39grader feber igår kväll. Idag är det bättre.


Igår kväll skulle vi ha mys som vi brukar med fruktsallad. Men vare sig jag eller S orkade ställa sig och fixa det. Så det blev mys med morötter och casein istället ;)


Får göra fruktsalladen ikväll istället.


Blir nog en fin dag, solen skiner


Ha en bra dag!!!


Kramelikram

Fredagkväll

Träning avklarad och Tacosmyset var över


Nu är det bara till att vänta på Let´s Dance (Final ju) Vem vinner?
Jag hoppas på The Man. FRANK :)





Tilltugg blir fruktsallad och grädde, nam nam


Tränade med Lina idag. Vi körde samma benövningar med fokus på baksida. Sen körde jag triceps och hon biceps. Det blev dessa övningar:


Raka marklyft med hantlar
Hackssquat:en (omvänd) utan vila körde emellan:
Smal press i smith
Frogsquats + rumplyft *4
pushdowns med rep
Liggande lårcurl utan vila körde emellan:
triceps i maskin (tror den heter pressdown)
Rep över huvudet för triceps (vet ej vad den heter)


Sen avslutade vi med lite för rumpan

Imorgon är det vilodag, och här blir det släktkalas för S som fyllt år.

Ha en underbar kväll!!!

Puss och Kram

Nu drar jag

Handlat - check
Ätit -       check
Gjort våfflor som barnen nu ätit till mellanmål - check


Så nu drar jag och tränar :)


Kramelikram

Nu drar jag

Handlat - check
Ätit -       check
Gjort våfflor som barnen nu ätit till mellanmål - check


Så nu drar jag och tränar :)


Kramelikram

Innehåll

Glömde ju berätta vad mitt paket från svensktkosttillskott.se innehöll.


Det innehöll 1 flaska Mivitotal plus

innehåller både vitaminer, mineraler och aminosyror.


Så det ska testas och se om jag blir piggare och gladare :)

Våffeldagen

DET ÄR FREDAG







Och så är det visst våffeldagen oxå, så jag ska nog vara en snäll mamma idag och ge barnen våfflor till mellanmål. Men jag hoppar över faktiskt. Ok kanske tar en ;)


Har sovit som en loppa inatt. (Inte för jag vet hur de sover men ändå.)
Kid har sovit så dåligt. Så han fick ligga jämte mig i sängen och S fick ligga i soffan för att försöka få sig lite sömn. Han ska ju trots allt orka jobba idag. Och sen orka med kvällen oxå ;)


Måste åka och handla. Så jag ska ta med mig lillskrutten snart och åka och göra det. Han orkar nog med det. Han verkar inte speciellt trött eller dålig. Eller vad tycker du?

Tjingeling så länge!!!

Posering

Torsdag å imorgon är det FREDAG :)


VAB idag med. Och vilodag


Men jag tog en återhämtnings pw imorse. 
Kände jag behövde röra mig lite nu när jag är hemma hela tiden med sjuk pöjk. 
Och så fick jag lite bättre samvete för smeten igår ;)


Kid han åt välling när han vaknade och sen ville han inte ha frukost. 
Men Glass ville han ha. Så det fick han.
Jag är glad för allt han får i sig.

Jag tog med Kid ut i friska luften idag på dagen. 
Gick till affären. Så han fick sova i vagnen. 
Där sov han gott ca 1 timme.

Och när han sov så passade jag på att öva posering. 
Inte lätt. 
Det verkar nog lättare än vad det är. 
Jag filmade oxå med telefon för att se hur det egentligen ser ut. Och då kom de elaka hjärnspökena fram. 
Men de ska kämpas bort....


Emilfilmen har även idag gått på här ett antalgånger..... 
att han inte tröttnar.


Ha en bra Kväll


Kram kram

Tänk på det nästa gång du öppnar käften ;)

  Hittade detta på allaboutfitness.shapemeup.se

Så jag kopierade det

Så länge måste du promenera för att förbränna
…en dubbel daim – 87 minuter
…en syltmunk – 58 minuter
…en bit rabarberpaj (utan vaniljsås) – 57 minuter
…en croissant – 43 minuter
…en muffins (170 gram) – 3 timmar och 20 minuter

Pling pling

Sa det i telefonen


Nu har jag paket att hämta från svensktkosttillskott

Undrar nyfiket vad det kan vara den här gången :)


Det får du se sen 


Tjingeling

Dag 12

favoritidrott


Jag är inte så mycket för att titta på idrott faktiskt. Men det kan vara spännande att titta på om det är ngt stort på G i tex hockey, handboll. Men då kollar jag bara om Sverige spelar.


Om jag skulle fastna framför tv:n för att det är ngn idrott så skulle det isåfall vara.
Gymnastik
Simhopp eller
Konståkning







Bilder hittade på google

Så grymt

Världen är så grym. Hur kan man vara så kall att man brutalt mördar ngn.


Läste i aftonbladet idag. www.aftonbladet.se/nyheter/article12775239.ab 
Och det gör så ont i hjärta och själ att läsa detta. Denna fyrabarns mamma som blev mördad i sitt egna hem. Och i famnen hade hon sin 10mån bebis. Och de andra barnen blev vittnen. 
4åringen som gömts sig och såg allting har ritat en teckning





Jag finner inga ord. Hoppas bara den jäveln åker dit ordentligt. Och om det nu  är pappan som anlitat ngn så hoppas jag att han har ngt innanför skallbenet och erkänner och tar sitt straff. Nu finns det ju inget straff i  Sverige enligt mig som är hårt nog tyvärr.

Kan det vara....

Onsdag, lillördag, mitten på veckan = snart helg :)


Varit VAB idag med
Tog tempen nu ikväll och han har fortfarande feber. Fått ett par prickar oxå, vattkoppor?
Återstår att se.


Idag har jag tränat och bakat oxå. Blev påmind om varför jag inte bakar så ofta. Jag kan ju bara inte låta bli smeten. :S


Det blev ett snabbt, intensivt pass med minimal vila. Ben och biceps


Benspark (äntligen var den lagad)
Benpress
Knäböj
Utfall i smith med bakre benet på bänk
Avslutade med att suga ut det sista med ur benen med lite xtra utfall och typ sittande stolen i smith (vet inte vad jag ska kalla det)


Sittande hantelcurl + stående zcurl
Hammercurl rep
Konc.hantelcurl


Middagen idag blev strimlad lövbit,lök, vitlök. ihopgeggat typ. 
Med ris och sallad


Ha en bra kväll


Kram kram

Växt

Jag har växt.


Jag tog ju lite mått i nov/dec


Och sen igår kväll tog jag och kollade lite snabbt om det blivit någon förändring. Ohhhh jaaa jag hade växt. En del ställen lite mindre och en del mer :)


Tex:
Lår
Vader
Armar 
Rygg (för det är väl knappast brösten som växt) ;)

Snyggt

Äcklig

Vidrig

Söt

Bilder hittade på google

Till salu

Någon som är intresserad av en Crossis?


Då finns denna fina 





Info hittar du här: http://www.sportamore.se/produkt/7575-reebok-reebok-fusion-crosstrainer

Den står i en lägenhet på opaltorget 


Fynda Priset är: 2500:-


Intresserad


Lämna en kommentar med mail el.telnr

Dag 11

Favorit konditionsövning


Vet du vad? Kondition är inte min grej ;)


Springa är tråkigt
Spinning är för jobbigt
Powerwalks tycker jag om, men räknas det som konditionsövning. Ja jo men det gör det nog.


Men nånting jag tycker är riktigt roligt och som är riktigt jobbigt när man väl hänger med i programmet och som jag saknar. Det är BODYCOMBAT Så det får bli min favorit konditionsövning :)

Gör ingenting i 2minuter

Ibland behöver man en paus. Två minuter kan du ge.


Gå in här: www.donothingfor2minutes.com/

Ps jag klarade det inte ;)

Dagens träning

Dagen började med att klockan ringde 5. Och jag pussade lite på älskling som idag fyller år. Hela 40 år.


Sen gick jag upp för att sätta på kaffe och då vaknar lilleman. Och det visar sig att han har feber. Så det blev VAB idag. Han har luggit i soffan hela dagen och har knappt velat äta. Men jag har fått i honom välling, frukt å saft iallafall. Å så lite russin nu i em.


Men trots vab så har jag hunnit träna, vara hos tandl. med Ellen. Storhandlat, skjutsat E till träning och nu lagar jag middag å bloggar lite. Det enda som fattas skulle ju då vara att få vara ute lite i det härliga vädret. 


Träningen idag blev vader och mage. Det blev ett snabbt intensivt pass som bestod av:


Vadpress i benpress
Vadpress i smith
Sittande vadpress
Sen gjorde jag vadpress med ett ben i taget med min egna vikt. (vet inte vad man kallar det)


Magen fick sig en omgång med crunches, benlyft, situps med vikt, på boll och sneda på boll. Tror det var allt.


Ha en fortsatt bra em/kväll


Tjingeling