Battle of scandinavia 2012

Idag har jag jobbat hemma, borta och även plockat i butik. 
Hemma jobbade jag för att vi ska ha visning i morgon. 
Så jag har putsat fönster och skurat och grejjat.
Putsa fönster är inte riktigt min grej, men det blev bättre än var det var innan iallafall.


I onsdags tränade jag rygg och biceps. Det har jag fått rejält kvitto på. :)


I torsdags vilade från gymet, fast jag tog en pw innan jobbet.


Idag har jag tränat bröst och triceps, blev ett ganska snabbt pass. Hann med det här iallafall:


Bröstpress i smith på lut.bänk
Försökte mig på några dips emellan.
Flyes i cc (heter det så) blev lite osäker ja ja supersettade med armhävningar iallafall.
Bröstpress med hantlar
Sen två övningar till för triceps som jag tappat namnet på i skrivande stund. Min hjärna är inte riktigt med. Den har tagit helg ;)

Nu blir det fruktsallad och Let´s Dance

Imorgon blir det upp i skaplig tid. Vi ska iväg och flyttstäda och sen ska jag och Lina åka till alingsås. Syns vi?

Tjingeling!!!

Byta gym

Åh vilket härlig väder vi fått. Idag var det 20grader. Underbart underbart.


Träningen denna vecka hittills:


Mån: Då blev det morgonpass (snabbis) innan jobb. 
Körde axlar och vader. Idag när jag vaknade hade jag dock träningsvärk i latsen. 
Ha ha så de kom tydligen med på ett hörn på ngt vis.


Övningar jag gjorde:
Hantellyft åt sidan
Hantelpress
Militärpress
Drag åt sidan i cc
Hög rodd
omvända flyes i cc (tror jag det heter)
Sittande vadpress
Ståendevadpress i maskin


På eftermiddagen fick jag en si så där 15min över så då åkte träningskläderna på igen och så sprang jag i brant backe. Kutade upp och joggade ner. Hur jobbigt som helst. Jag har verkligen ingen kondis. Så några sådana där minipass kan nog vara bra att lägga in i veckan.


Tis: Idag blev det träning mellan jobben. Ett förmiddagspass. 
Som Fina Lina sa:
En del de äter bulle just nu, VI! Vi tränar istället. ;)
Jag körde ben och lite mage.
Vi testade för oss ett nytt gym idag. Life lillabommen. Helt värdelöst enligt min mening. 
Nä nu har jag gjort mitt på Life. Imorgon blir det till att säga upp kortet och leta reda på ett nytt och bättre gym.


Övningar som hanns med idag var:


Benspark
En konstig maskin som skulle ta på rumpen men jag kände faktiskt mest i framsida lår. :/
Knäböj
Benpress i maskin
abbductor för utsida (framåtlutad)
Crunches på boll
Åt sidan i cc


Det var nog allt.


Är sjukt trött denna kväll. Så snart blir det en smoothie på frysta bär, vatten och casein. Sen säger jag 


GODNATT!!!!

Veckans som varit

Då var det söndagkväll igen. Och då har jag visst fått som rutin att skriva lite. Bättre skriva lite än inget alls kanske. ;)


I veckan har jag kört mest snabbpass som jag slängt in lite här och där. 
Jag vet iallafall att jag gjorde ett pb i benpress. 
Jag är faktiskt inte viktkåt när det gäller knäböj eller benpress. 
Utan jag är noga med där att jag gör djupa. 


Men sen tänkte jag att jag skulle testa och inte göra fullt så djupa som jag brukar och sen satte jag ryggstödet lite mer uppåt. Känns som man blir starkare då.
Jag jobbade uppåt. Det sista jag gjorde innan jag vände neråt igen var 310kg 3rep *2

I fredags var jag tvungen att åka och handla innan det bar hemåt men min minste tyckte inte alls det var roligt. Gnällde sig igenom hela affären. Vilket är ovanligt. Och sen när vi kom hem då hade han somnat i bilen. Så han var nog bara fredagstrött.

Igår var Victor min store pojk med på gymet. Han gick mest på bandet och testade lite rodd mm. Men han prövade även lite av maskinerna.

Själv körde jag baksida ben och nedre rygg. Det blev:

Liggande lårcurl

Liggande lårcurl med ett ben i taget

Raka marklyft

Kickback i cc för rumpen

Goodmornings

Ryggresningar med vikt

Kronböj (tror jag det heter)

Idag tog jag en aktiv vilodag. 

Solen sken så jag tog med mig familjen till utegymet i stenkullen istället. Så fick vi lite träning allihop.

Kid i armgång

Jag i en rolig bana vi hittade

Jag och Victor tävlade men han ramlade och gav upp. Lika dålig förlorare som sin mor ;)

Söndagkväll

Å här sitter jag och S och planerar å pratar lösningar när det gäller 25etimmen.se som vanligt ;)


Gymträningen idag blev axlar och vader. Körde:


Hantelpressar
Militärpress
Fjärilen
Drag mot hakan i kabel
Sittande vadpress
Stående vadpress i smith


Efter lunch åkte vi iväg på en liten utflykt. Vi kikade in i två loppisar. Men hittade inget kul, bara skit.


I eftermiddag bakade Ellen och Kid negerbollar. Ebbar orkade inte vara med. Hon ligger nerbäddad. Hon har fått feber. :(

Jag smakade bara på en. Jag bakade istället lite nyttigare havrebollar som består av:

minikeso, havregryn,kakao,kaffe och lite sötningsmedel. Jag rullade dom sen i kokos.

Middagen idag blev de suveränt goda fetaostbiffarna. Det blir dom ofta här. Men vi alla gillar dom.

Nu tillbaka till almanackan och planering ;)

Tjingeling!!!

JAG

har varit usel på att blogga denna vecka. Men sammanfattningsvis så har veckan bestått av jobb, sömn, mat, träning.


Men igår fick jag en rejäl chock. Jag visste att denna människa inte har alla hästar hemma. Men att hon var helt sjuk i huvudet trodde jag väl inte riktigt. Men det fick jag nu bevisat.
Hon tror hon straffar en människa men så fel. Det är helt andra som blir straffade. Men det upptäcker hon väl tids nog. Å då kanske det är försent. Men det är inte mitt problem, så vi rycker mest på axlarna och går vidare.....


Idag har jag varit och tränat baksida lår och nedre rygg/sidan. När jag sen skulle gå i en trappa så var jag skakis i benen så baksidan fick nog vad den tålde :)


Efter lunch åkte vi till kvibergs marknad. Har aldrig varit där förut. Där fanns typ allt. Allt ifrån skit till crocs. Det blev några crocs i min påse.


Ikväll är äntligen gladiatorerna tillbaka.
Och till det ska jag avnjuta en fruktsallad. För mandeläggen högg jag in på igår istället (å jag åt tills jag nästan spydde) så idag blir det den nyttiga linjen.


Ha en underbar kväll


Kramelikram

Söndag

Då var snart helgen redan slut. Gått lika fort som alltid. 
Och Alla är lika trötta som vanligt dessa helger när vi är stora familjen. 
De leker bra på fredag em/kväll på lördagen går det upp och ner och sen på söndagen är det bråk bråk bråk.


Igår hade jag vilodag.
Men vad besviken jag blev när det inte var några gladiatorer :(
Så vi fick titta på mello istället. Tyvärr vann inte mina favoriter. Men det hade jag väl inte räknat med heller.


På förmiddagen tog tjejerna cyklar och inlines och gav sig ut i det fina vädret. S pojk var på handbollsmatch så jag och resten av ligan gick ut i lekparken och lekte gladiatorerna. :)

Kid tröttnade och Victor blev sur för att han inte vann så de började gräva istället ;)

Nu i eftermiddags var jag iväg på gymet en sväng tränade lite axlar och vader.

Det blev:

Militärpress 5set

Hantelpress 5set

Hantellyft åt sidan 4set

Sittande vadpress 5set

Stående vadpress 4set

Sen hann jag inte mer

Ha en skön söndagkväll

Kramelikram

Fredags PB

Imorse blev det ett pass baksida ben och nedrerygg innan jobbet.


Körde det här:


Liggande bencurl 4set
Sittande bencurl 4set
Liggande bencurl 1ben i taget 3set
Ryggresningar med vikt 3set
Goodmornings 4set
Raka marklyft 4set
Avslutade med Marklyft började med 70kg och ökade uppåt. Förra gången jag körde gjorde tog jag 100kg som mest. Men idag blev det en etta på 110. Känns gött så här en fredag. :)


Sen när jag skulle gå och byta om kom ett sms från Emelie som jag skulle jobba med, att hennes tåg var försenat så då ställde jag mig på bandet i 20min. 
Men 10min av den tiden var väl kanske inte så effektiv för jag pratade med den grymme Louise

Ikväll har det varit tacosmys. Senare blir det väl ngt gott. Typ blåbär/hallon med lite glass.


Nu i helgen drar delar av Teamet till stockholm för fotografering av den grymme Binniam Eskender. Är faktiskt nu när jag sitter här väldans avis. Men jag valde att stanna hemma av olika anledningar.
Men det ska blir riktigt roligt att se Alla bilder sen. :)


Ha en skön, trevlig och underbar fredagkväll


Kramelikram

Snabbt inlägg

Ingen tid till blogg. Å sen har jag varit så trött på kvällen så det skulle bara blivit svammel ändå. Som nu typ....


Vet inte vad jag ska skriva egentligen, men eftersom jag nu ändå sitter här och skriver så kan jag ju meddela att förra helgen blev det ingen träning. Hade tänkt träna i söndags men valde att priotera att lägga golv istället. Så nu är äntligen källaren färdig.


Men i måndags blev det ett snabbpass ben och mage. 
Det blev knäböj och benpress och däremellan magövningar av olika slag.


Igår tränade jag med Lina då tränade jag rygg och biceps. Det blev latsdrag brett å smalt (det funkar nu, men inte för tungt) Rodd med stång, "dra svärd", biceps med hantlar sittande på lite lut.bänk superset med zstång.
Och stående med zstång


Idag testade jag på att träna bröst igen funkade så där, men jag körde i smithen på lut.bänk, bröstpress med hantlar på lut.bänk och sen i cc. Så får se om det ger ngt kvitto imorgon. Körde även lite triceps.
Avslutade med 20min på bandet.


Imorgon blir det vila. Bara jobb hela dan.


Tjingeling!!!

Vet inte vad för djur jag liknar men ngt djur är det ;)

tattoomässa

Igår kväll trodde jag att jag skulle somna som en liten gris, men jag vet inte vad det var. Jag var hur trött som helst men kunde inte somna.
När jag väl somnat så har jag varit vaken 1000ggr inatt :/


Idag skulle vi köpa golv till sista rummet. Å vad händer då? Jo golvet finns inte längre och är slut i hela göteborg och de visste inte när de skulle få in det igen. Vi å våran tur..... men tillslut tog hon på byggmax reda på att det fanns i uddevalla. Så vi fick åka dit å köpa.


Vi åkte sedan vidare till trollhättan till tatueringsmässan. När vi väl kommit in så går brandlarmet (som sagt våran vanliga "tur") Så lokalerna fick utrymmas och vi fick stå ute en bra stund. Men sen väl inne så var det bra :)


Det var en snubbe som precis hade tatuerat sin snopp. Han stog och visade alla som gick förbi. Men jag kunde inte med att ta upp mobilen och ta kort. Så Ni får använda fantasin ;)
Kommer faktiskt inte ihåg var det var för motiv....


Sen hittade jag en trevlig fiskdamm där fastnade jag typ :)


När vi kom hem så orkade vi faktiskt inte ställa oss och laga middag så det blev pizza idag.


Snart så är det dax för gladiatorerna :D


Ha en trevlig kväll!!!


Tjingeling

Är du sur???

Jag läste igår ett mkt intressant inlägg om att kroppen kan bli sur och att det leder till att utvecklingen stannar upp. 
Att man kanske tror att man bygger muskelmassa och gör av med fett men så blir det nästan tvärtom istället. 
Och det vill man ju absolut inte. Läs hela inlägget 


HÄR

Fredagsfys, mys å skräck

Idag blev det fredagsfys efter jobbet. Nu har vi fredagsmys. Tacos har vi redan ätit. Lika gott som vanligt.
Sen blir det en fredagsskräckis.


Paranormalactivity 3








Idag tränade jag baksida ben å rumpen. 


Det var riktigt kvavt idag, blev yr flera ggr å svetten den typ sprutade. (inte riktigt då, men nästan) ;)


Jag körde iallafall det här:


Liggande bencurl superset med rumpspark i maskin. 5set blev det nog.
Raka marklyft superset med abbductor för utsida (rejält framåtlutad så det svider i skinkorna) 5set
Benspark bakåt i cc för rumpan superset med bollinrullningar 
3set.


Avslutade sen med 20min på bandet.


Ha nu en trevlig, skön, rolig Fredagkväll


Kramelikram

Fredag

Då var fredagen redan här igen. Jag tycker helgerna går fort men veckorna rusar ju iväg dom oxå.


I onsdags efter jobbet så tog jag och Lina en liten tur till gymet. 
Vi hoppade in på Life i hisingsbacka. 
Men vilket dåligt gym. Enligt mitt tycke. Så det blir nog inget mer besök där av mig iallafall.


Men trots att det mest kändes som jag for omkring som en yr höna så fick jag ett bra kvitto på det jag presterade. Jag körde Triceps, rygg (djup) klarade till och med göra några latsdrag fast bakom nacke.


Idag åker tjejerna till sin pappa. Så i helgen blir vi lilla familjen. Jag, Kärleken och Kid. Kan tänka mig att det blir till att lägga lite golv för det har ju inte hunnits. Jobbar ju hela kvällarna oxå. Men hoppas att jag slipper det snart. När man får mer ordning och reda på allt som ligger å flyter.


Sen har vi pratat lite om att besöka tattomässan. Så det blir det säkert eftersom vi båda tycker det är hur kul som helst. Kid ska ju in på det spåret i tid ;)





Ha nu en underbar FREDAG!!!


Kramelikram