Fredagsfys, mys å skräck

Idag blev det fredagsfys efter jobbet. Nu har vi fredagsmys. Tacos har vi redan ätit. Lika gott som vanligt.
Sen blir det en fredagsskräckis.


Paranormalactivity 3








Idag tränade jag baksida ben å rumpen. 


Det var riktigt kvavt idag, blev yr flera ggr å svetten den typ sprutade. (inte riktigt då, men nästan) ;)


Jag körde iallafall det här:


Liggande bencurl superset med rumpspark i maskin. 5set blev det nog.
Raka marklyft superset med abbductor för utsida (rejält framåtlutad så det svider i skinkorna) 5set
Benspark bakåt i cc för rumpan superset med bollinrullningar 
3set.


Avslutade sen med 20min på bandet.


Ha nu en trevlig, skön, rolig Fredagkväll


Kramelikram