Helt galet

Det är helt galet overkligt det här. Jag vet att jag ska tävla i december men att se sitt namn på den HÄR listan är så sjukt overkligt. Känns som jag bara drömmer. Men icke. Det är verklighet :)


Idag har jag tränat rygg. Skulle kört mage oxå men hade träningsvärk i den för jag körde mage i lördags. Så jag körde ett par axelövningar idag istället. Nytt PB


Hade gett mig fan på att 15 kilo skulle upp. Å japp 4 stycken hantelpressar blev det. GÖTT. Körde oxå axellyft åt sidan i cc.


Ryggens övningar blev
Latsdrag (bakom, framför, smala)
Pulldown i lats (tror jag det hette)
Sittande rodd
"dra svärd"
stående rodd


Sen har dagen bestått av jobb. Städ av kontor, flyttstäd och städ av lägenhet.


Middagen idag blev köttfärslimpa, potatis grönsaker. Var så länge sen jag åt det. Så det satt fint i kistan.


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Något skakig på hand ;)

9 veckor

Japp 9 veckor kvar innan jag påbörjar diet. Blev påmind om det idag när jag läste Emelies blogg. 


Shit de veckorna kommer ju bara springa iväg. Jag längtar, är nyfiken, lite rädd. Ska jag klara det? JA det är klart jag ska. Är väldigt nyfiken på vad som kommer vara kvar när väl tävlingsdagen kommer. Vill ju inte se ut som bara ett skelett ;)

Idag har det varit vilodag från gymet. Men imorgon kör jag igen. Ännu en tung vecka är det som gäller med 6-7 reps.

Annars har dagen bestått av jobb. Först städjobb och sen plock.

Ha en skön kväll

Kramelikram

Veckans träning!!!

Veckans träning blev så här:


Mån: Rygg (övre) + mage
Tors: Ben (fokus framsida) + biceps
Fred: Axlar + Triceps
Lörd: Rygg (nedre) + lite mage igen
Sön: Ben (baksida) rumpa, vader och bröst


Vilodagar: Tis och Ons


På tal om träning. Så hittade jag en bra sida där man kan hitta massa olika övningar mm. Den sidan hittar du HÄR

Tjingeling!!!


Här kommer en bild på en snygg vältränad kropp :)

Bild hittad på googlesök

Morsdag och Farsdag

Idag är det morsdag men även farsdag. Iallafall min fars dag. Han fyller 66år idag den gamle mannen.


Mina 3 äldre barn frågade idag om jag hade några pantburkar/flaskor som de kunde få. Å visst hade jag det.


De gick iväg och när de kom tillbaka hade de varit och köpt en chokladkaka till mig och sa Grattis på morsdag. Det var gulligt tycker jag. 
Och av Kid fick jag ett gäng rosor :) 


Idag satte vi eller rättare sagt S upp bokhyllan till Ellens rum som vi köpte förr förra helgen. Det blev kanon.


Middagen ikväll blev Ugnstekt lax med ugnstekt potatis och en vitlöksdip gjord av kesella. Mmmm smakade suveränt gott.


Ha nu en skön kväll. Här blir det väl att titta på finalen i mästarnas mästare.


Kramelikram

Prutt

Ja det kan man säga. Är det ngn mer än jag som blir pruttig när man tränar mage? 


När jag gick upp och skulle köra igenom lite mage så var det två personen där uppe. Brukar inte vara ngn där annars.


Å när jag låg där och gjorde situps så bara flög det ut en prutt. Ingen smygare heller.


Men eftersom det var två till där uppe så kunde det ju vara någon av dom. Men sen gick den ena ner. 
Och jag fortsatte med mina övningar. Å åter igen kom det en brakare. Å den här gången så fanns det ju bara en den kan ha kommit ifrån. 
Men jag försökte dra med foten mot golvet så det skulle låta som om det var det som lät. Ha ha ha så det kan bli ;)


Ja ja för övrigt var det ett bra pass :)


Annars har dagen bestått av mys med mina barn och städning av övervåning.


Har varit och hyrt en riktigt skräckis (tror jag iallafall) som vi ska kolla på ikväll.


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Samarbetspartner

Teamet Pure Fitness där bla jag är med ;) Har fått en samarbetspartner Olimp! 


Dom har kosttillskott som jag inte har testat innan, bara hört talats om. Så det måste testas :)


Ha nu en bra Fredagkväll!!!!


Tjingeling

Påsen

Ska knyta ihop den här påsen nu tänkte jag. 


Har haft fullt för knopp och kropp. That´s it.


Började iallafall veckan med Träning på måndagen. Det blev ett snabbt pass för rygg och mage.


Tisdagen blev ofrivillig vila. För jag hade provstäd uppbokat hela dagen. 


Natten till onsdagen blev Kid sjuk så den natten sov jag ca 2 timmar totalt. Och var tvungen att jobba. Eller tvungen å tvungen men det var helt fel dag att bli sjuk på. Som tur var kunde svärmor komma som ett skott och hjälpa till.


Men eftersom jag inte sovit så tog jag en ofrivillig vila igen. Hade ändå inte blivit ngt bra pass.


Men på torsdagen var jag på banan igen. Så då blev det ett pass Ben (fokus framsida) och biceps. Testade en för mig ny övning för biceps jag låg på en lutande bänk på magen. Den var bra den övningen kändes det som.


Idag Fredag har jag hunnit med ett pass för axlar och triceps.


Så nu är det "bara" nedre rygg, sidan, vader, bröst, baksida ben och rumpa kvar då. Men jag har ju hela helgen på mig ;)


Det har oxå varit en onyttig vecka. Brukar sköta mig väldigt bra men det har slinkit ner lite av varje. Det blir alltid så när inte veckorna är som dom ska. Men men det gör nog inte så mkt skillnad. En annan sak om man håller på så jämt.


Det var det.


Kramelikram

Explosion

Min hjärna snart ;) 


Därav ingen ork till bloggeliblogg


Kramelikram

Veckans träning!!!

Månd: Rygg (övre) +  mage
Tisd  : Ben (framsida)+rumpa
Onsd : Axlar, Triceps
Fred  : Rygg (nedre), sidan + vader
Sönd : Bröst + Ben (baksida), rumpa


Vilodagar: Tors och Lörd


Imorgon är det måndag och en ny vecka sätter fart. Bara till att köra på så hårt som möjligt.


Mkt xtra jobb nästa vecka så hoppas att jag får in träningen på bästa sätt ändå. :)


Ha en skön söndagkväll!!!


Kramelikram

Gårdagen och dagens träning

Igår var det vilodag. Det var längesen jag hade vilodag på helgen. Men det var skönt fast kändes lite konstigt.


Grabbarna var på handbollscup hela dagen igår. Så jag drog med mig resten av familjen till Ikea. Där blev det en bokhylla till Ellens rum och lite annat smått och gott som slank ner i vagnen. Nu får vi se när vi får tid att skruva ihop den där bokhyllan. Blir säkert liggandes ett tag ;)


Vi avnjöt oxå lite mjukglass på ikea. Där tänker de iallafall på familjer med många barn. 5kr för en glass. Det gillas skarpt :)


Vi hyrde film på kvällen den hette Devil (tror jag) Den var helt ok. Jag hoppade till ett par gånger. Åt även lite naturgodis till filmen. Älskar nötter med choklad på, å så testade jag kanderade nötter. Farligt goda.


Idag har jag varit iväg och tränat. Det blev ben, rumpa och bröst.


Dessa övningar blev det:


Lutande press i smith testade att höja till 50 klarade 3 själv sen fick jag lite passning.
Lutande flyes med hantlar
Utfall i smith med bakre ben på bänk
hacksquat
liggande lårcurl
sittande lårcurl
avslutade med att supersetta rumpmaskin med abductor för utsida sittandes lite framåtlutad.


Nu sitter jag och tar det lugnt en liten stund. Har varit sååå trött denna helgen. Vet inte vad det är. Men förmodligen är huvudet så fullt just nu så när jag väl slappnar av lite så blir jag trött.


Nu ska vi se om bilderna vill komma med på linnena jag köpte häromdagen.

Ett gult

Ett orange

Bakifrån

Linnena köpte jag på Gina billigt och bra :)

Gårdagen

Hann inte med ngt inlägg igår, så här kommer gårdagens träning mm


Igår tränade jag rygg och vader. Är nöjd med passet. Men jag älskar verkligen inte att träna vader. ;)


Började passet med att träna sidan med hantlar. Sen gjorde jag kronböj (tror det heter så) det är iallafall som marklyft fast man har ett ställ där stången ligger å så använder man inte benen direkt. Tycker den känns kanon i nedre delen av ryggen. Gjorde iallafall ett pb på den 2st på 130kg.


Sen gjorde jag vanliga marklyft började på 80kg avslutade med 2rep på 100kg


Sen gjorde jag vanliga ryggresningar med vikt och utan vikt. Det bränner gott. Avslutade med en maskin för nedre del av ryggen.


Vader körde jag emellan. Först i liggande benpress, sen stående i smithen och sist i sittandevadpress.


Idag är det Vilodag.


Igår var jag ute själv och jobbade, för Lina var och hade demo. Men innan hon for fick jag iallafall hjälp med räkfrysen. Tack!!!! :)


Å vet du vad! Jag bröt rutinerna igår. Det blev PIZZA istället för tacos. Å det är evigheter sen jag åt det. Men det gick ner alldeles utmärkt. Men blev så mätt. För mätt.....


Här är det ena linnet jag köpte häromdagen. Och byxorna men de syns inte så väl. Har nog aldrig burit gult innan. Men det funkar ju. Somrigt och fint :)


Nä hä vad fan är det med datorn nu då. Får inte upp bilden. Får försöka senare då eller nåt.....


Ha en bra dag iallafall!!!!


Kramelikram

Vilodag

Från träningen alltså. Annars har det varit jobb hela dagen. Idag har det "bara" varit plock.


Men vi jobbade på väldigt snabbt idag. Så vi var färdiga med sista butiken i gooood tid. Trots att vi tog en xtra butik idag.


Så vi passade på att fönstershoppa lite på Allum. Men det är svårt att bara fönstershoppa. Så det blev ett par träningsbyxor och ett par linnen. Bild kommer kanske imorgon :)


Å just det jag var på baraberalla oxå och bytte piercingplutt. Till en lite kortare och en rosa glittrig sten


Sen lämnade jag av Lina. Så jag passade faktiskt på att gå hem och ta en powernap på ca 20-30min. Jag behövde det. Resultatet blir:
En glad mamma = Glada barn :)


Imorgonbitti blir det träning igen. Då är det dax för rygg,vader


Ha en bra kväll


Kramelikram

Gött ä de

Har en så gooo träningsvärk efter gårdagens pass. Det värker på framsida lår mot insidan och rumpan :)


Idag har det varit en lång dag för mig, mot vad det brukar vara. Började dagen med träning, sen var jag och Lina och städade 3 lägenheter lite varstans i göteborg. 
Samtidigt som vi har bilen som kontor emellan ställena, då Lina kör  å jag ringer och raggar jobb. 
När det vart färdigstädat så delade jag och Lina på oss. Jag åkte mot borås till en butik för plock och sedan vidare mot svenljunga till en annan butik. 
Så idag var jag hemma ca halv sju. Men då stog maten på bordet. UNDERBART!!! 


Till träningen då. Dagens träning bestod av axlar och triceps
Ja vimsig som jag är så vet jag inte om jag kommer ihåg vad jag körde men jag ska försöka ;)


För baksida axlar körde jag framåtlutad hantellyft åt sidan (kommer ej på vad det kallas) och Hög rodd. 


Sen gjorde jag Hantellyft åt sidan. En himla massa set. Gick från 10kg upp till 17,5 och sen ner igen. Men där jag får mest kontakt och där det känns endast i axlarna var på 10kg. 
Hantelpress 12,5kg har stannat på den vikten :( går inte öka


Drag mot hakan i kabelmaskin
Drag åt sidan i cc
Det var axlarna det, å tricepsövningarna blev:


Smal press i smith 1set på 40kg ca 10 st 1set på 45kg ca 8st 2set på 50kg ca 5-6st sen gick jag neråt igen.
pushdowns med stång (ej rak)
Sen körde jag även lite med viktplatta över huvudet supersettat med
pushdowns med rep


Det var allt för idag sen var det dax att åka och jobba.


Imorgon blir det vilodag från gymet iallafall.


Kram kram


En motivationsbild



Jannicas blogg hittar du Här :) Hon är grym

Ett tips :)

MM SPORTS nya butik firar 3 ÅRS JUBILEUM / FitnessRichard.com

Joina detta event via Facebook, Klicka här

MM Sports är en av Nordens största leverantörer av kosttillskott och bolaget har utvecklats starkt sedan verksamheten startade 2002.

Vårt breda sortiment innefattar både kläder och högkvalitativa kosttillskott.

MM Sports fokuserar sig på bra pris, kvalitet, service och snabba leveranser.

Vi skall fira 3 års jubileum lördagen den 28/5-2011
(Vi har funnits tidigare på Skanstorget men flyttade butiken till ny och större lokal för nästan 3 år sedan.

Med start från kl 11.00- ca 19.00
(eller ev längre beroende på hur många som finns kvar) 

Det som händer denna dag är bland annat flera uppvisningar av både fitnessmänniskor och strongman-atleter.
Det blir dessutom tävlingar, kampanjer och utlottningar.
Vi kommer också att ha många av bodybuilding- och fitnessprofiler på plats i butiken hela dagen.

Några namn vi kan nämna som kommer att befinna sig på plats denna dag för mingel och produktsupport är: Roddy och Cecilia Benjaminson
*(Återkommer med mer info)

Kostar inget att komma på detta event 

10% på alla extrapriser på våra kosttillskott
(gäller ej storköp som tex storpack)

•20% på alla kläder!

•Utlottning av produkter till ett värde av *(Återkommer med info)
•Utlottning av kläder till ett värde av: *(Återkommer med info)

Program

12.30 *(Återkommer med info)
13.00 *(Återkommer med info)
14.00 *(Återkommer med info)
16.00 Grillbuffé startar

MM Sports kommer att ha 100 sittplatser ute i det fina vädret med mängder av solsken!! 

Buffen blir väldigt lik tidigare beryktade brännbolls buffén.
Buffén börjar kl. 16.00 – Kom i tid! 120:- per person.

Grillbuffé:

Grillad Fläskkarré
Chilimarinerad kycklingfilé
Burgulsallad – 2 olika sorter
Pastasallad på pesto,fetaost och tomat
Tzatsiki
BBQ Sås
Basmati ris
Chorizo korv

Den ökända godisbutiken 4-Gott finns även tvärs över gatan för de som har en riktig ätardag *skratt*…

VÄLKOMNA!! Olle & Lelle med personal

(Bilder & film kommer att publiceras i tidn,Youtube och i annan media ifrån denna dag/kväll)

En trött dag

Var riktigt seg idag när jag skulle gå upp, men det var bara till att mösa sig upp. Det jag tänkte var:


Hur ska det gå på gymet idag. Ben stog på schemat. Men jag tog mig dit och gjorde det bästa jag kunde just för dagen iallafall. Det blev det här:


Värmde upp i benspark
1set 45kg*?
1set 60kg*8
3set 70kg*4-5
1set 60kg*6


Sen körde jag frontböj på 40kg 12rep 3set och emellan körde jag 12 upphopp
Sen var det dax för djupa knäböj 50kg 1set * 8
60kg 3set * 6rep
Efter det gjorde jag liggande benpress med 1 ben i taget blir lite osäker nu men tror jag hade på 70kg gjorde 3set 


Sen avslutade jag med sittande benpress supersettat med abductor för utsida/rumpa. 3 set


Hoppas på träningsvärk :)


Skulle kört biceps idag med. Men hade snålt med tid idag. Och sen körde jag biceps i söndags så jag har fortfarande träningsvärk så dom får vila till nästa vecka. Om jag inte stoppar in dem någon annanstans i veckan.


Det är lite mycket nu som ska hinnas med och tänka på. 
Det är mkt med Victor. Sen är det mkt aktiviteter med skolan. 
Å så plockar jag som vanligt på jobbet samtidigt som vi håller på att få in mer och mer städjobb till 25etimmen. 
Samtidigt sköta hemmet med allt vad det innebär. 
Och min träning, alla dessa matlådor som ska planeras och göras. 


Så jag erkänner det är lite för mkt för mig just nu. Men jag kämpar på. Har ju min ängel vid min sida som oxå kämpar på. Är man två så går allt så mkt bättre.


Det var värre förr. När man var två. Fast det kändes som man var själv ändå.


Ursäkta mitt babbel


Ha en skön kväll, hoppas på SOL imorgon.


Kramelikram

Sprutade

Ja det kan man säga att det gjorde. När jag idag var i en butik och plockade så pratade jag i telefon samtidigt. Å när jag skulle skära upp plasten kom jag åt burken å vad händer då?


Jo det sprutar monster dricka rakt upp i ansiktet på mig. Jävla skit rent ut sagt. Men det positiva är att det bara sved i ena ögat ;) Så resten av dagen har jag nog sett lite rolig ut. Har fått gå runt med ett målat öga och ett omålat.







Sen 10 min senare skulle jag skära av ett band som satt runt colan på en halvpall. Å vad händer då? Jo jag slinter å kommer åt en colaflaska. Så det sprutade ut 1liter cola både på mig och golvet. Just precis då ville jag bara gå och dra ngt gammalt över mig.


Har även hunnit med träning idag. Idag blev det rygg och mage. 
Tungt tungt. Körde dessa övningar för ryggen idag:


Sittande rodd smalt grepp och sedan brett grepp
Stående rodd med stång
Latsdrag brett grepp och smalt grepp
pushdowns eller vad det kallas. 
Sen testade jag en övning jag sett på Emelies blogg som kniper bra mellan skuldrorna
Sen avslutade jag med "dra svärd"


Nu ska jag gå ner och natta tjejerna.


Tjingeling!!!

Laddar för ny vecka

Den här dagen snurrade ju på rätt bra ändå, trots att mannen i huset inte varit hemma. Men det är roligare när man är två.


Efter frukost skjutsade jag V till handbollscup. Så han har varit borta hela dagen. Sen har det tvättats, handlats, lagats mat, solat, städat övervåningen. Undervåningen tog jag igår.


För en stund sen skjutsade jag Ebba till kalas så nu emellan hämtning, och middagslagning så passar jag på att färga utväxt och bryn.

Nähä dax att snart gå ner och skölja ur håret då.


Ikväll blir det till att lägga sig tidigt för att orka gå upp 4.50 när klockan ringer.


Blir gymet imorgonbitti oxå. TUNG vecka Gött. Här ska lyftas skrot :)


Tjingeling!!!

Och det här ;)

Vill ha

Det här vill jag ha. Så älskling! Om du ser det här. Du vet att jag fyller år snart va? ;)

Hitte på

Jaha, idag var man gräsänka då. Hela dagen. S är med sin bror. Han fick i födelsedagspresent av honom att de skulle åka Fiddy inomhus.

Nånting sådant här kanske

Och efter det skulle de åka på lite spa i Lysekil.

Så vad ska man hitte på idag då?

Har iallafall vilodag idag från gymet.
Victor ska på match sen och Ebba hon ska på kalas, ja igen! Mycket kalasande blir det ;)

Vädret är så där. Solen lyser lite bakom molnen men det ser inte speciellt varmt ut, å blåser gör det oxå.

Tittade du på eurovision igår?
Vann rätt låt?

Jag tycker nog ändå att Eric skulle vunnit, inte bara för att det är Sverige utan för att de andra låtarna var typ värdelösa. Ja jo det fanns väl ngn mer som var ok. Typ tyskland och så var det ungern tror jag.

Nä hä dax att fixa frukost

Ha en bra dag!!!

Kramelikram

En önskan

Den här dagen bara sprang iväg.


Fick lite sovmorgon, till halv åtta ungefär. Sen var det en liten kille som ropade:
- mamma mamma mamma
Så det var bara till att gå upp.


Efter 10 var jag på gymet och tränade baksida ben, rumpa och biceps. Det var det som var kvar den här veckan. Energin var inte på topp men det gick bättre än väntat ändå.


Fick en önskan av Camilla att hon ville jag skulle skriva lite mer exakt hur jag kör när jag tränar. Vet att jag gjort det ibland. Men tyvärr så har jag inte stenkoll på antal reps varje gång. Men när jag kör tungt så kör jag 4-6,8 rep och 4 set på varje övning.


Jag har ju koll när jag väl står där, så att jag vet att jag höjer. Men jag skriver inte upp det. Men jag ska försöka bli bättre på det :)


Den här veckan har det körts dropset. Och det innebär att jag kör på tungt först så jag orkar ca 6rep sen sänker och kör 6-8rep och sen sänker igen och kör då tills det inte går mer. Vilar lite och så på det igen. Kör så 3 set.


Nästa vecka är det dax för TUNGT igen.


Är mätt i magen. Det har ätits tacos till middag idag. Blev ju ingen tacos igår eftersom jag jobbade kväll. Har även köpt lite godis idag som jag ska smaska på till eurovision (stavas det så?)


Victor är hos en kompis. De skulle ha mys med snask och film.


Veckans träning blev så här:


Månd: Bröst, Axlar
Tisd  : Rygg (övre,lats) + mage
Onsd : Ben (framsida) + vader
Fred  : Rygg (nedre,sidan) + triceps
Lörd  : Ben (baksida), rumpa + biceps


Vilodagar: Torsd och Sön


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Bloggeliblogg

Hej Hopp!!!


Har inte bloggat på några dagar.


I Torsdags så hade jag inte tid och ork. Hade en massa tankar och ideer jag hade tänkt skriva om. Men de är borta nu. Kommer väl tillbaks om det var ngt viktigt.


Tänkte skriva ett inlägg i fredags morse men då gick det inte att logga in. 
Och Sen jobbade jag hela dagen och på kvällen till halv åtta. Och när jag kom hem så bestod kvällen av tårar. 



Mer säger jag inte. 
Men jag kan säga som så här, att ska det aldrig ta slut. Ska man testas tills man dör eller? 
Tur att jag har lika starkt psyke som biceps ;)


Skulle nog kunna skriva en bok om alla turer och den skulle nog faktiskt kunna bli intressant till och med.


Nu måste jag iväg och hämta Ebba på kalas men jag återkommer om dagen och veckans träning.


Kramelikram

Bild från förra sommaren/hösten

Trevligt möte

Lina och jag vidgade våra vyer idag. Vi hade tänkt träna före lunch. Å vi var inne i göteborg för att kolla på ett jobb. 


Så vi bestämde oss för att testa life majorna idag. Jag är ju så töntig och feg. Blir alltid nervös när det är ngt nytt mm. Men vi smög in där och körde ett pass iallafall. Det gick bra. Förutom att det var lite problem att hitta rätt maskiner mm.


Jag körde framsida ben och vader idag. 
Följer inte alls schemat nu eftersom jag fick ändra lite förra veckan och därför blir det lite annorlunda denna vecka oxå. 
Men periodiseringen följer jag. Å det här dropset som gäller den här veckan. 
Det var en vad maskin där som jag bara älskade. Jag gillar ju inte att köra vader annars direkt jag gör det bara för att jag måste typ. Men den här var BRA. :) Me like


När jag var där och tränade så kom Minette den andra coachen för Team Purefitness. Har inte träffat henne innan. Men det var en go och glad tjej som mer än gärna hjälper till. :)


Tränade lite här ikväll med att gå i mina klackskor. Å så övade jag lite posering. Nu är ju inte hjärtat mitt expert så han kunde ju inte säga vad jag gjorde för fel. Men men. 


Nä hä nu ska jag ta mitt dagliga kvällsmål. Mina morötter å min drink.


Sov gott sen!!!


Kramelikram

Bäst i test

Vann ju en tävling för ett tag sen på den här grymma tjejens blogg
Vinsten var en rejäl sportbh från shock absorber. 
Storleken var lite av en chansning. 
Men den satt perfekt. 


Lökarna rör sig inte en millimeter när jag hoppar :) Perfekt


Men det bästa med allt var att det låg två stycken i paketet. En svart och en vit. Jag tackar och tar emot :)

Lite Kloka ord

En indian satt och pratade med sitt barnbarn.
Han sa: I alla människor bor det två vargar som slåss.
Den ene är ond. Det är ilska, fruktan, missunnsamhet, avundsjuka, sorg, arrogans, självömkan, lögn, överlägsenhet och egoism.
Den andra är god. Det är glädje, fred, kärlek, hopp, lugn, ödmjukhet, välvilja, empati, sanning och tillit.

-Vilken varg vinner?, sa barnet.

-Den du matar, sa den gamle mannen.”

Lånade av Lina