Härlig dag!!!

Å så var det kväller.


Älskar dessa soliga lediga dagarna. Ge mig mer sådana :)


Började dagen med träning som jag skrev om innan.


Sen efter lunch skulle Kid sova en liten stund. Så jag skulle passa på att sola. Men ville han somna? Nääää då. Så han fick plaska med vatten på altan istället en stund. Vi väntade på att S skulle komma hem. Så vi kunde åka till den lilla stranden en stund.


De stora barnen tjatade om det. Tror du de badade då?


Nä. Bara fötterna. Badkrukor ;)


Nä då jag förstår dem. Det är ju inte speciellt varmt i vattnet.


Här är Kid beredd att hoppa i vattnet

Var ute och cyklade en sväng innan med lilla familjen. Hyrde en film som vi ska se senare innan S ska iväg till Trollhättan.

Han ska dit en sväng på bikedagarna och checka in nyfiken gul

Ett grymt bra band. 

Jag hade gärna följt med om vi hade haft barnvakt.

Men så blev det inte.

Ha en bra Kväll, Ta hand om Er

Kramelikram

Dagens pass

Dagens pass bestod av ben( fokus framsida) och biceps


Hade inte så där jättemycket motivation innan passet men när jag väl kom igång gick det riktigt bra.


Det blev det här idag:


Knäböj 
uppvärmning med stång, 1set på 40 kg, 1 set på 50 kg och sen 3set på 60kg. Avslutade med 2 set 6 gungandes nere, 6 hela vägen och 6 uppe. på 40 kg


Utfall med främre benet på pall 
3set avslutade med 1 set 5 nere och 5 hela


Supersettade sen benspark med sittande stolen (vet ej om det kallas så) i smith. 2 set på varje lite vila och sen 2 set på varje igen.


Sen var benen möra.


Biceps


Hantelcurl halvsittande 12,5 kg supersettad med z-stång * 4
Hammercurl med rep (tror jag det heter) 4 set avslutade sen med 2 dropset
Sen med stång i kabelmaskin 3 set å avslutade med 2 dropset.


Råkade ha lite energi kvar så jag gick bort och körde ut det sista i ben i sittande benpress supersettat med (gynstolen för utsida) lite framåtlutat.


Sen orkade jag faktiskt inte mer


Nu sover Kid en stund så jag ska passa på att sola lite.


Tjingeling!!!

Utvärdering

Har ju provat mivitotal från svensktkosttillskott nu ca en månad


Tycker det är svårt att säga om den gjort någon nytta. För det krävs nog att man tar det mer än en månad. Men vet man om att man behöver xtra vitaminer så är den perfekt som komplement. Eftersom den innehåller både vitaminer, mineraler och aminosyror.


Men den ska givetvis inte ersätta en varierad kost.


Smaken var helt ok. Man kan blanda den med vatten om man vill ha mildare smak.


Du hittar Mivitotal Här Till BRA pris :)

Ha en bra dag!!!

Fredag

Då var härliga fredag här igen. Och solen lyser. Det gör mig såååå glad.


Idag har jag och Lina tränat rygg. Ett bra pass som jag är mer än nöjd med.
Dessa övningar blev det:


Först tränade jag på chins (riktiga) sen gjorde jag några chins i maskin.
Latsdrag (breda)
Latsdrag (smala)
Hantelrodd
Sen gjorde jag ngt i latsmaskin där man står upp (vet ej vad det kallas)
Sittande rodd
stående rodd med stång i dragmaskin
"dra svärd"
Och så avslutade med några marklyft


Det var allt :)


Idag när vi skulle åka från en butik i mölndal till kungälv så for vi förbi en cool liten bil. Så jag var bara tvungen att ta kort på den.

Har även hjälpt fina Lina med en grej idag. Vad det är säger jag inte nu. Men jag säger bara håll alla tummar och tår att det går vägen :)

Ha en skön fredagkväll!!!

Kramelikram

Tjockis

Det är precis så jag känner mig.


Läste på Emelies blogg att hon känner sig pluffsig. Å det är så jag känner med. Och har känt ca 1vecka. 


När typ alla andra deffar till sommaren så äter jag upp mig. Känns ju lite fel. Men är ett måste nu när jag ska bygga. Har ändå inte känt mig direkt stor förrän för ca någon vecka sen. De där kärlekshandtagen har blivit fööööör stora. Inge roligt alls.


Men men ska man bli fin får man lida pin ;)


Strax iväg till träning :D


Ha en skön dag!!!


Kramelikram

impulsivshopping

Idag är det vilodag från träningen. Men jobbat har jag gjort som vanligt. Idag var Lina med oxå. Mycket roligare då :)


Råkade slinka in på intersport och där hittade jag två bikinis och ett par bra att ha shorts. Egentligen badshorts men jag badar aldrig i shorts så de får helt enkelt bara vara shorts ;) De var så grymt sköna. Inte ett dugg sexiga men lite coola.
Köpte även kallingar till <3 (björn borg)

Köpte mig oxå en ny kylväska, för min var sönder och jag behöver ju den varje dag. En ROSA

Och så en liten solhatt till KID

Som jag sen fick åka och byta för den var för stor. Å väl där så såg jag ett par sådana där snickarshorts som jag länge velat ha. Men inte fått tummen ur att köpa. Fast på barnavdelningen. 

Men jag tänkte att jag testar. Och visst de satt ju som en smäck. Så de fick bli mina. Billiga och bra oxå

Nu blir det bara till att ta det lugnt och börja ladda inför morgonens träningspass :)

Ha en bra kväll!!!

Kramelikram

Träningsinlägg

Idag blir det bara ett träningsinlägg


Körde ben (fokus baksida) och Triceps idag. Det blev dessa övningar:


Raka marklyft 5 set
tricepspress i smith 5set
Utfall med bakre benet på bänk 4set
pushdowns med "böjd pinne" 4set
liggande bencurl 4set
tricepspress i maskin 4set
Johan special i sittande benpress 3set
rumpmaskin 3set
Avslutade sen med hantel över huvudet 3set


Just det gjorde två vadövningar oxå. Sittande vadpress och stående vadpress i smith.


Det var nog allt tror jag.


Körde ett intensivt pass med lite vila. Så svettigt blev det :)


Ha en bra kväll!!!


Natti natti

Blev en värdelös bild men ändå ;) In med magen.....

JAG VANN

Var med i en tävling nyligen på Den här grymma tjejens blogg där man kunde vinna den här snygga sportbh:n





Jag som aldrig brukar vinna något. Fick idag ett mail där det stog att jag vunnit :)))) Om jag blev glad.
Hoppas bara den finns i min storlek nu ;)


Tjingeling!!!

Jag skrev under

Namninsamling för korrekt märkning av mat

 

Öppet brev till kommunfullmäktige:

Hej,

Mat idag är inte vad den var förr. För länge sedan var mat en brisvara och alla innovationer som ledde till större skördar och billigare mat var något fantastiskt som räddade liv från hungersdöden. Idag är situationen den omvända, all lättillgänglig mat leder till välfärdssjukdomar som diabetes, fetma, vissa cancerformer och i värsta fall döden hos de olyckligt drabbade.

Missförstå inte, det här är inte en namninsamling mot mat utan mot felaktig märkning och medvetet förvirrande av konsumenter. Idag ligger matindustrin ljusår bakom vår kunskap kring kost och vilka konsekvenser felaktiga matval kan få. Många av de innovationer som skett de senaste decennierna inom matforskningen har varit negativa. Vem kan glömma transfetterna som vid första anblick ter sig som ett perfekt sätt att hålla mat färsk länge. Idag vet vi att dessa har allvarliga hälsokonsekvenser och har därför förbjudits.

Vi kräver inga omstörtande revolutioner inom matbranschen utan vill enbart att alla ska få valet att välja vad de äter. För att detta ska vara möjligt krävs det dock korrekt märkning av samtliga matvaror.

Vi vill så fort som möjligt se lagstiftning för/mot;

1. Korrekt märkning av mat med innehåll av kcal, protein, kolhydrater och fett på samtliga matvaror. Även restaurangmat!

2. Inga förvillande märkningar såsom GDA.

Mvh
Sid Knutsson VD Fitnessguru Sweden AB samt följande:

Här är din chans att förändra Sverige samt dess lagstiftning! Skriv ditt namn i länken nedanför, samla in namn själv och skriv in dem. Sprid det här inlägget till alla du känner på forum, Facebook osv. När vi kommit upp i 10 000 underskrifter skickar vi in vår ansökan.

KLICKA HÄR FÖR ATT SKRIVA UPP DIG!

Jag har skrivit på och för nu ordet vidare... Gör det du oxå... :)

Ho ho ja ja

Nu fick jag en stund över att sitta ner. 


Har ju haft vilodag idag från träningen. Behövdes nog för jag har träningsvärk typ överallt. Precis som det ska vara.


Idag har jag farit mellan sjukhus och jobb hela dagen. Varit med Ellen på gammakameraundersökning av njurarna.
Först när vi kom dit fick hon embla (bedövnings) kräm. Och den fick verka 1 timme. 
Sen satte de en plastslang som de tryckte in kontrastvätska i. Och det skulle verka i 3 timmar. Så emellan åkte jag och jobbade. Ellen fick vara min hjälpreda. 
Sen när vi kom tillbaka så kollade de då njurarna. Sen fick vi prata med en doktor som då konstaterade att infektionen hon haft gått upp i njurarna, därav är ena njuren ärrad. 
Så återbesök om 1år och sen var tredje år efter det.


Efter det åkte vi och jobbade lite till.


Men nu är vi hemma och magen är mätt av maten som idag lagades av älsklingen. Pasta och lövbitsgegga typ. Gott var det. Till och med Victor som är såååå kräsen åt 2 portioner.


Lunchen idag åts som vanligt på restaurang Vita faran (min bil)

Just det! Ellen hon fick en heliumballong på sjukhuset. Som tyvärr fick åka med vinden senare :(

Ha en skön kväll!!!


Kramelikram

Veckans träning

Här kommer veckans träning. En dag försent. Bara för att det varit röda dagar hit och dit ;)


Tis: Ben (baksida) + triceps
Ons: Bröst + axlar
Fred: Rygg 
Lör: Vader + mage + ett par rumpövningar. Kväll: Ett par axelövningar
Sön: Ben (framsida) + Biceps


Vilodagar: Mån och Tors


Nu ny vecka och jag kör på som vanligt. Gärna ännu hårdare ;)


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Dax för nytta

Nu har dagen bestått av sovmorgon, träning, ätande och sol och lek med vatten. Så nu är det dax att göra lite nytta.


Har slängt in lite tvätt och vikt tvätt. Nu ska jag åka och handla. Börjar bli tomt i kyl och frys igen......


Egentligen var det vilodag idag. Men eftersom jag förmodligen inte hinner träna imorgon så blev det träning idag istället. Det blev bröst och axlar. Körde även lite sida. Jag bokstavligen pumpade ut allt i axlar. Så det borde kännas imorgon.


Nä hä dax att dra


Tjingeling!!!

Härlig dag!!!

Härliga härliga dag!


Bara älskar denna sol och värme som kommit. Idag på morgonen var jag och tränade. Det blev ben (fokus framsida) och biceps


Sen var det hem och mätta alla magar för att sedan åka till lilla stranden och sola och bada. Nä jag badade inte. (badkruka) ja lite ;)


Men barnen badade och min andra hälft tog sig ett dopp. 


Imorgon är det sista dagen med ledighet. Fast S måste tyvärr jobba imorgon :( det är tråkigt.


Nu ska jag kolla på fenomen och slappa


Ha en skön kväll!!!


Tjingeling!!!

Gänget känner på vattnet

Samuel och Kid går ut för att doppa sig

Stor och liten solar

I brist på annat :)

Tjohoo!!! Nu är jag määätttt.....


Idag har dagen bestått av träning först på morgonen. Tränade vader och mage idag. Sedan var det dax för en timmes bilfärd till svärmor.


Där vi blev bjudna på påsklunch och tårta, kaka, kaffe mm. Och så spelade vi krocket och barnen spelade även kubb. Efter en dålig start i krocket så kom jag igen och vann ;) 


Det ritades även skattkartor till barnen så de fick gå på skattjakt och leta påskägg.


Nu när vi kom hem så lagade jag middag och medans den stog i ugnen så passade jag på att köra ett kort pass axlar. Skulle kört ett par axelövningar på gymet idag men hann inte så det fick bli det hemma istället i brist på annat. :)


Och barnen ville gå påskkärringar så det fick dom. Alla utan Lille Kid. Han fick stanna hemma. Så här söta var de:

Nähä tänkte åka och hyra en film faktiskt och bara ta det lugnt med älsklingen. Och käka lite fruksallad oxå kanske som blev över från igår.

Ha en trevlig kväll, var rädda om varann.

Kram kram

Bebismage

Hej hopp i det underbara vädret!!!


Idag har jag tränat rygg det blev dessa övningar:


Chins i maskin både vanliga och negativa
Latsdrag (brett)
Hantelrodd
Sen en rodd grej som jag inte vet vad det heter.
Marklyft
"dra svärd"


Ja det var nog allt.


Sen åkte jag och Lina på att jobba lite idag. En räkfrys som skulle rengöras. Men det gick snabbt. Och trevligt sällskap hade jag ju.


I eftermiddag har vi varit ute mest hela tiden. Nu har vi precis avnjutit middagen. Vad var det tror du? Ja som alltid varje fredag. Tacos.


Nu ska vi ut en sväng igen och njuta av värmen. Man vet aldrig hur länge den stannar.


Visst är det fint med bebismagar?

Men detta är ingen bebismage, det är en MÄTT mage ;)

GLAD PÅSK!!!

Kramelikram

Mindre glada barn

Då var denna dag snart slut. Skönt....


Är lite trött. Har idag jobbat dubbelt eftersom det är röd dag imorgon. Men ska ändå iväg på ett litet jobb imorgon.


Å väl hemma så hade jag två mindre glada barn. Den minsta gnällde och gnällde å inget var bra. Och den största fick värsta utbrottet. (var länge sen sist, så det var väl dax) 
Men tjejerna var glada å de gav sig ut för att påska runt lite. Kom hem nyss med en massa godis. Lite får de äta men resten får de spara till lördag.


Nähä nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det till att slappa i soffan.


Ha en trevlig kväll!!!


Åk försiktigt på din kvast


Tjingeling

Kid som påskgubbe. Han ville inte le ;)

Good morning!!!

Då var skärtorsdagen här och sista jobbardagen innan lite långledigt :)


Är det idag man åker till blåkulla? Har glömt besikta kvasten så jag kan tyvärr inte åka med i år :(







Idag är det vilodag från gymet, men imorgon kör vi hårt igen.


Kid fick bli en påskgubbe idag. Kort kommer senare. Han sprang ut i köket till S och sa:
- Pappa jag är en pappa nu! Sötnöt.


Tjejerna ville inte bli utklädda, har de blivit för stora? :S


Å jag behöver inte klä ut mig, ser ut som en häxa ändå ;)


Ha en bra dag idag


Kramelikram

För stor för jeans

Träningen idag blev bröst och axlar. Blev ett bra pass tycker jag. 
Körde 2 bröstövningar och på axlar körde jag 2 övningar för baksida axlar 4set på varje. Sen körde jag 4 andra axelövningar. Orkar inte tänka vad de heter just nu ;) 


Så nu hoppas jag på lite växtvärk imorgon. I eftermiddag kom värken i baksida lår krypande så imorgon kommer det säkert kännas rejält. Även triceps kommer smygande. :)


Har kommit på något negativt med att bygga muskler. Eller negativt och negativt. Det beror på hur man ser det.


Men mina jeans börjar bli för tajta över lår och rumpa, de börjar bli så muskliga ;) Men som jag sagt innan. 
Hellre former och fast än smal och slapp. Men det är min åsikt.


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Bilder

Idag fick vi bilderna som ska användas till 25etimmen:s hemsida.


Det blev bra och naturliga bilder. Vi ser ut som riktiga städerskor ;)


Nu ska vi bara välja ut ett par bilder där båda ser OK ut. För är det inte den ena som blundar så är det den andra. Undrar om det går att ta och klippa ihop dom ;) 


Bjuder här på en bild som vi inte ska ha. Så här kan det se ut när man ska försöka le på beställning. Ha ha ha.... Bjuder på det :)

Tävling

Jag är med och tävlar om en super duper sportbh :)


Gör som jag var med och tävla du med. Tävlingen hittar du här:


emliscious.blogspot.com

Dagens träning

Tjoho!!!


Hoppas Alla är lika glada som jag är nu när solen håller sig framme.


Först idag var jag å träna. Tränade baksida ben och triceps. Var ju tveksam till om jag skulle köra ben idag. Men som Johan på Life sa:
- Det är väl framsidan du har träningsvärk i? 
- Ja det var det ju, så det gick utmärkt faktiskt.


Körde raka marklyft
liggande bencurl och sittande.


Sen körde jag en specialare i sittande benpressen. Den nöp ordentligt i rumpan oxå. Me like :)


På triceps körde jag 
smal press i smith
push downs med en slags stång och rep och körde emellan.
Avslutade med sittande press i maskin.


Annars idag har jag jobbat. Lina och jag var på vårat andra jobb för 25etimmen
Sedan var det plockeliplock.


Nu ska jag bara ta det lugnt


Ha en skön kväll


Kramelikram

Snabbt inlägg

Är trött nu så jag säger bara Hej å Hej då!!!


Nä men typ.


Har vilodag idag. Vilket är behövligt. Har såååån grymmevärk i benen och i axlarna. Känner även nu att det kommer i vaderna och magen. Ska inte klaga för det betyder ju att jag kämpat på bra. Eller hur? ;)


Så vad ska jag träna imorgon? Baksida ben var det tänkt men det går nog inte. Så det får nog bli rygg, eller bröst och triceps. Ja ja nånstans som jag inte har ont iallafall.


Men vilket härligt väder det kom idag då :) Måtte det bli kvar nu oxå. 
Jag och Lina satt ute i gräset och åt våran lunch idag. 
Men jag vet inte om det var någon annans plats. Typ a-lagarnas i vanliga fall. För varenda bil glodde som bara den. Som om det var vi som var de nya a-lagarna ;) 
Nä då, det var kanske för att vi satt i typ en rondell. He he...



Nähä nu säger jag bye bye


Kramiz

Veckans träning

Ja så var det söndagkväll. Helgen är slut och vardagen börjar igen. Skönt på ett sätt, tråkigt på ett annat.


Idag har Solen hållit sig framme iallafall. Mer SOL åt folket. Man blir så mkt piggare och gladare då.


Imorse tränade jag vader,mager +ett par axelövningar.


Benen börjar kännas kan jag säga efter gårdagens benpass. Kan bara föreställa mig hur det känns imorgon. Gaaah....


Ja resten av dagen har spenderats ute i stort sett. 

Här kommer då veckans träning:

Mån: Vader, mage, biceps

Tis: Ben (baksida),rumpa och triceps

Ons: Axlar

Tors: Rygg

Lörd: Ben (framsida), Biceps

Sönd: Vader,mage +2 axelövningar

Vilodag: Fredag

Go kväller på Daj!!!

Kram kram

Hittad på google

Lördag kväll

Då var kvällen redan här. Helgen går alldeles för snabbt :(


Blev ett bra träningspass idag tycker jag. Kommer knappt ihåg vad jag gjorde men jag vet att det kändes bra ;)


Knäböj många set blev det. Gjorde även ett par tre stycken på 80kg och det är det bästa jag nånsin gjort. Är nöjd med det. Men det är inget jag ger mig på om jag inte har passning.


Sen gjorde vi benböj i hacksquat 
Sen supersettade vi benspark med utfall


Å så lite bicepsövningar på det. Testade bla 17,5 kg fick upp dom med lite fusk men höll emot på nervägen. 


Nu ikväll blir det en film och glass. Annars idag har det ätits potatis och tonfiskröra till lunch och till middag blev det Kycklinggryta med pasta.


Ha en skön Lördagkväll


Kramelikram

Vet inte vad det är för skugga som lägger sig som en bula på armen

Morrn morrn!!!

Då var det lördag och solen lyser med sin frånvaro, hoppas den tittar fram sen.


Å vilken sovmorgon man fick. NOT.... Vaknade av att Victor retade sina småsyskon till vansinne. Men lilla Kid han sov så gott trots deras gap och skrik.


Nu ska jag iväg på simskolan. Sista gången tror jag allt att det var. Victor är iväg på handbollsturnering.


Sen ska jag iväg en sväng till gymet. Ska träna ben (fokus framsida) och biceps. Ska träna ihop med Lina idag. Alltid lika trevligt :)


Ha en skön Lördag!!!


Kram kram

Fredagsmus

Åh härliga fredag


Nu är det helg, så nu åker raffsetet på och så blir det fredagsmus ;)

bild hittad på google

(Men den där grejen med äckliga håriga ben kan jag vara utan) 



Tacos blev det som vanligt här. En fredag utan tacos är inte en riktig fredag. 


Victor har varit på handbollsmatch, de vann med 6-3 och imorgon är det turnering. Och går de vidare ska de spela på söndag oxå. Potatiscupen kallas det visst.


Åh imorgon får man sovmorgon för det är ingen träning för Ellen kl 8 som det har varit varje lördag i flera månader. GÖTT!!!


Senare blir det dumburken. Talang ska vi titta på. Å till det ska jag knapra morötter och dricka en drink (casein)
Blir ingen fruktsallad idag som vi annars brukar mumsa på på fredagar. Kanske imorgon istället. Får se vad jag känner för.


Ha en underbar kväll!!!


Puss och Kram