Hade inte så där jättemycket motivation innan passet men när jag väl kom igång gick det riktigt bra.
Det blev det här idag:
Knäböj
uppvärmning med stång, 1set på 40 kg, 1 set på 50 kg och sen 3set på 60kg. Avslutade med 2 set 6 gungandes nere, 6 hela vägen och 6 uppe. på 40 kg
Utfall med främre benet på pall
3set avslutade med 1 set 5 nere och 5 hela
Supersettade sen benspark med sittande stolen (vet ej om det kallas så) i smith. 2 set på varje lite vila och sen 2 set på varje igen.
Sen var benen möra.
Biceps
Hantelcurl halvsittande 12,5 kg supersettad med z-stång * 4
Hammercurl med rep (tror jag det heter) 4 set avslutade sen med 2 dropset
Sen med stång i kabelmaskin 3 set å avslutade med 2 dropset.
Råkade ha lite energi kvar så jag gick bort och körde ut det sista i ben i sittande benpress supersettat med (gynstolen för utsida) lite framåtlutat.
Sen orkade jag faktiskt inte mer
Nu sover Kid en stund så jag ska passa på att sola lite.
Tjingeling!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar