Mål

Efter ett intag av No preload i morse så var mitt mål på gymet att jag imorgon ska ha svårt för att gå.
Ja det var ben (fokus framsida) som fick sitt idag och även lite biceps.

Var visst lite imma på glaset ;)

Fråga mig inte hur många reps och set jag körde. För jag körde bara på å ökade och ökade för att sen vända och gå neråt igen.


Det blev iallafall dessa övningar:
* Benspark
*Liggande benpress (bred fotsättning)
*Liggande benpress (smal fotsättning)
*Hacksquat
*Legpress (maskin)


Och för biceps blev det:
* Z-stång
*Rak stång i cc
*rep i cc
*enhands i cc


Annars idag har det varit jobb i form av flyttstäd. Väl hemma så fortsatte vi att riva golv.
Middagen idag blev mumsiga fetaostbiffar m. potatis. Blev många över oxå så nu har jag och S lunch i två dagar framöver. :)


Imorgon blir det jobb och träning med Fina Lina


Tjingeling!!!

Helgens träning

I fredags hann jag och Lina med lite träning trots allt.
Det blev lite rygg (djup) och mage för mig.


Sittande rodd med smalt grepp och sen brett grepp
Ngn slags rodd i en maskin
crunches på boll, utan boll
sneda situps, russiantwist
Avslutade med 20 min på bandet


I lördags blev det baksidaben,rumpa


Liggande bencurl både med båda ben och ett ben/taget
Sittande bencurl
Utfall i smith
Raka marklyft
benspark i cc för rumpen
Avslutade med 20min på bandet.


Och idag blev det axlar å vader


Militärpress
Hantellyft åt sidan en arm i taget
Hantelpress en arm i taget och sen även med båda
Drag mot hakan i kabel
hög rodd för baksida axlar
sittande vadpress
stående i smith
stående i maskin
Avslutade med 20 min på bandet


En bra helg tycker jag allt. Så imorgon blir det vila.


Förresten!!! Du har väl inte missat Teamets nya logga -------->
Den är skapad av teamets medlem Annelise


Ha en bra söndagkväll


Kramelikram

Helgen

Helgen lider mot sitt slut. Den går alltid för fort.


Det har varit fullt ös, alla barnen har varit här. Igår var det kalas för Kid som fyllt 3 och vi firade även hans kusin. Så mycket gott hittade ner till min mage.


Idag har S varit iväg med sin son på match. Så jag och de andra barnen var ute och njöt av det härliga vädret. Vi gjorde en hinderbana och lekte Gladiatorerna.
Här är storebror Victor och Lille Kid

I helgen var det Teamträff jag valde att avstå denna gång. Prioriterar familjen detta år. Men det kommer säkert fler tillfällen som passar mig bättre :)

Tjingeling!!!

Fredag

Åh vad jag älskar fredagar!!!


Allt går så mycket lättare då.


Det är lättare att gå upp på morgonen.
Det går lättare att jobba oavsett mående.
Jag känner mig gladare på fredagar.
Det är tacosmys
Och varannan vecka kommer min stora pojk <3 


Härligt härlig!!!


Har haft två vilodagar pga sjukdom. Men igår gick jag och körde lite vad jag kände för.
Det blev Lite ben, lite biceps och lite triceps. I stort sett ingen vila emellan utan körde bara på.


Liggande benpress först med bred fotsättning och sen med smalfotsättning.
Avslutade med vader i den oxå.


Benspark jobbade mig uppåt. Avslutade med dropset och tillsist Ett ben i taget.


För biceps blev det bicepscurl med zstång och med rep i cc
För triceps blev det liggande i smith:en och med rep i cc. 
Kan inte köra vad som helst än pga korr. av bröst. 
Så jag får känna efter vad som går och inte går. Kan tex inte träna lats :( 
Men snart så går det nog.


Hade lust att slänga ut vågen häromveckan. Jag har ju som sagt lagt på mig alldeles för mkt. Inte ok att väga 67.5kg mer än innan jag började deffa förra året.


Men jag har bara strupit åt det "goda" kontot och vips så var jag idag nere på 66kg. Bra bra :)


Nähä nu dax att slänga i mig min gröt för att sen möta upp Lina för jobbelijobb.


Ha en bra fredag


Tjingeling!!!

Fast vinet skippar jag. Kör på cola zero istället ;)

sjuk :(

Ja natten tills idag var inte den roligaste. Låg och vände å vred på mig hela natten. Hade så ont i magen. Fick spy en gång i natt oxå. Å feber på det med såklart. :(


Så någon träning har det inte blivit. Bara jobb. Det var jag tvungen till vare sig jag ville eller inte.


Men igår hann jag köra ett snabbpass axlar. Så det blev mest superset.
Militärpress - hantellyft åt sidan 5set


kabeldrag i cc liggandes för baksida axlar - sittande framåtlutad hantellyft åt sidan för baksidan. 4set


Hantelpressar 4set


drag mot hakan - drag i cc 3set


Ja det var nog det tror jag.


Sen igår var jag och Victoria och gjorde våra första Dermal Anchors. Kommer bli mkt snyggare sen när man får byta ut mot en fin pärla :)

Pensionär

Ja jag känner mig som en gammal pensionär just nu. Ryggen den värker redan. Undrar hur det kommer kännas imorgon. ;)


Idag på gymet bestämde jag mig för att köra nedre rygg och testa på marklyft igen. Har inte kört det på läääänge.


Jag började med att köra goodmorning supersettat med sidan med hantel. Körde 4set.


Sen gav jag mig på marklyft. Vet inte hur många set eller rep. Men många set var det. Gick nerifrån och upp. Kom upp till 100kg idag. Men det blev bara 1rep på det. Inget PB. Men det kan jag ju inte begära av mig själv heller när jag inte har kört det på så länge.


Därefter gick jag och gjorde ryggresningar med vikt supersettat med vridningar i en maskin. (vet inte vad den heter)


Avslutade dagens pass med 20min på bandet.


Resten av dagen förutom att serva barn, laga mat, sköta tvätt så har jag och S lagt golv. Så nu är det "bara" ett rum kvar.


Hoppas Din söndag varit bra :)


Kramelikram

Äntligen + PB

Äntligen ett pass på gymet igen efter 3 dagars vila. Jag är inte gjord för att vila så många dar i rad....


Idag blev det baksida ben, rumpa,vader och lite axlar.


Körde superset mellan liggande bencurl och sittande bencurl 4set
avslutade sen med dropset i liggande.


Sen körde jag superset mellan gynstolen för utsida (framåtlutad) och en maskin för rumpen. (vet inte vad den heter) 4set


Efter det körde jag i sittande legpress (fokus på baksidan) med fötterna i olika vinklar supersettat med gynstolen (insida) 4set. Har inte kört den på lääääänge. Men tänkte att någon nytta gör den la.


Sen sittande vadpress många set både lite lättare och många reps, tungt å färre reps och även negativa.


Sen tänkte jag att jag idag skulle fixa att få upp 17,5kg i sittande axelpress.
Jag är helt värdelös på den övningen. Det tog evigheter att öka i den från 12,5kg - 15kg.
Så idag blev det PB 5st rep på 17,5 med psykologisk hjälp bakom mig. Körde 3 set på det. (efter uppvärmning såklart)
Avslutade sen med ett set drop. 


Annars idag har vi varit å kollat på huset igen. Längtar tills vi får tillgång till det.


Senare blir det Gladiatorerna, fruktsallad och 

Den är så Grymt GOD :)

Ha en bra Lördag em/kväll


Kramelikram

Paket

Hämtade ett paket igår ifrån sportkost.se

Och där i var det utan att överdriva sveriges godaste Protein med min favoritsmak Vanilj. :)


Också var det en burk eaa EAAnabol Xplode med effekt av EAA, med extra BCAA, samt L-glutamin och L-alanin.


Annars rullar livet på. Tränar gör jag när jag hinner. Så det blir ungerfär 4-5ggr/veckan.
Tyvärr har jag inte så mycket tid över, så bloggandet blir lidande.


Men då tycker jag att DU kan gå in och läsa Teammedlemmarnas bloggar. De skriver om sin träning, kost och mycket annat som är kul/bra att veta :)
Så vad väntar du på? 
Du hittar dom här till höger ----------->


Tjingeling!!!

Go värk

Igår kom jag iväg äntligen till gymet och det blev till att plåga benen lite grann. Magen fick lite oxå.


Det blev en himla massa set knäböj och benpress. Däremellan lite mage, avslutade med kickback i cc för rumpan.


Så idag gör ben och rumpa lite så där skönt ont :)


Idag fick jag kört ett snabbpass för axlar och armar. Men triceps var lite jobbigt för det drog i stygnen. Men lite fick dom smaka på iallafall.


Igår la jag en beställning till sportkost.se lite proteinpulver mm


From idag blir det tillbaka till nya rutiner. Fredag = Fruktsallad istället för massa choklad, smågodis, chips mm.


Men snart är det iallafall dax för att fixa tacos :D


Ha en bra kväll!!!


Tjingeling

Skönaste Hooden
Från Dcore

Äntligen

Äntligen har vi fått tillbaka internet, varit utan det ett tag så därför har jag inte bloggat. Har väl inte haft mkt att skriva om heller för den delen. ;)


Har haft ofrivillig vila nu en vecka. Kanske att jag kan börja lite försiktigt iallafall. Bättre att vara För försiktigt än att hasta på.


Ikväll ska jag och min stora kärlek titta på en skräckis. Den kom ut idag. Den heter nånting med var inte rädd för mörkret eller ngt.... Ja ja hoppas den är läskig iallafall.


Så idag blir det inte till att läsa ikapp bloggarna men imorgon kanske :)


Ha en bra kväll!!!


Kramelikram

Ont

Har idag varit iväg i Falköping och korrigerat mitt ena bröst. Så nu har jag lite ont. 
Men men, får hoppas det blir bra denna gång iallafall.


Nu blir det ofrivillig vila ett tag. Men när jag känner mig ok så tänker jag börja lite lätt. 
Finns alltid något man kan träna. 
Underhålla om inte annat.


Imorgon är det Fredag igen, veckorna bara flyger iväg. 
Imorgon em ska vi iväg på en grej. Säger mer en annan dag ;)


På lördag har jag beställt tid för piercing. 
Och efter det ska vi åka till småland på 50års kalas. Men jag lär ju inte kunna äta något. Hur tänkte jag här.....


Tjingeling!!!

VINN Hårförlängning :)

Var med och tävla


HÄR