Det blev lite rygg (djup) och mage för mig.
Sittande rodd med smalt grepp och sen brett grepp
Ngn slags rodd i en maskin
crunches på boll, utan boll
sneda situps, russiantwist
Avslutade med 20 min på bandet
I lördags blev det baksidaben,rumpa
Liggande bencurl både med båda ben och ett ben/taget
Sittande bencurl
Utfall i smith
Raka marklyft
benspark i cc för rumpen
Avslutade med 20min på bandet.
Och idag blev det axlar å vader
Militärpress
Hantellyft åt sidan en arm i taget
Hantelpress en arm i taget och sen även med båda
Drag mot hakan i kabel
hög rodd för baksida axlar
sittande vadpress
stående i smith
stående i maskin
Avslutade med 20 min på bandet
En bra helg tycker jag allt. Så imorgon blir det vila.
Förresten!!! Du har väl inte missat Teamets nya logga -------->
Den är skapad av teamets medlem Annelise
Ha en bra söndagkväll
Kramelikram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar