Misshandlad

Ja man kan nästan tro att jag blivit det. 
Efter benpasset i onsdags så började det att växa en xtra muskel på armen som blev ungefär lika stor som en halv pingisboll. 
Nu har det lagt sig så nu är det bara ett stort blåmärke. Kanske inte syns så väl på bilden. Så kan det gå när man kör frontböj ;)

Idag har det tränats Axlar, bröst och triceps hann jag med me.

Hantellyft åt sidan 4set

Hantelpress 4set

Arnoldspressar 4set

Flyes i cc 3set

bänkpress i smith på lutande bänk 3set

Flyes med hantlar på lut.bänk 3set

Drag mot hakan i cc 4set

press i smith 4set

stång över huvudet supersettat med dips på bänk

Sög ur det sist ur axlarna med militärpress 3set

Gjorde mellan 9-12 rep/set

Annars har det varit jobb idag. Bara plock å inget städ.

Idag bröt jag mina rutiner. Blev inga tacos. Istället gjorde jag biffar med fetaost i som jag fått recept på av den HÄR Söta bruttan

Det var så gott. Åt färskpotatis och broccoli till. Och så lite sås gjord på stekskyet.

Ikväll blir det soffmys med en film och fruktsallad och en bit mörk choklad (om det finns ngn kvar)

Ha en bra kväll vare sig du sitter i soffan eller är ute i vimlet

Kramelikram