Började dagen med träning. Idag blev det ben (fokus framsida) och biceps.
I ben körde jag:
Benpress 2set på 200 och 2set på 215 innan dess uppvärmning så klart.
Knäböj 60kg 4set tror det var 5rep på varje. Hade inget pass så då är det lagom vikt för mig. Avslutade med att köra 2set ( 6gungandes nere, sen 6 hela och 6 gungades uppe) på 40 kg.
Benspark 4set med båda ben från 60 upp till 70. Sen gjorde jag benspark med ett ben i taget. 3set på varje.
Utfall med främre benet på pall. I smith 3set på varje ben. avslutade med 1set 5hela, 5 gungandes nere och 5 hela igen.
Sen orkade inte mina ben mer. De har varit tunga resten av dagen så jag kommer väl inte kunna gå imorgon.
På biceps testade jag 17,5kg på hantlarna å det gick ju körde 3set fick upp dom 4-5 ggr på varje hand.
Sen tramsade jag å Lina till oss lite. Måste ju tramsa lite i allvaret ;)
Efter gymet har det varit jobb. Plock och räkfrysrengöring
 |
| Lina in action Sen var det till att hämta barn, och vi åkte till allum var tvungen att köpa doppresent (ute i sista sekund) och handla lite. Imorgon ska vi till småland på dop. Ska bli trevligt att träffa en massa roliga,trevliga och snälla människor :) Å när det är fredag, vad händer då? Jo självklart tacosmys. Så nu är jag mätt i magen. Och ikväll blir det ingen fruktssallad. Oj är jag sjuk? som inte gör som vi brukar ;) Nä men jag blev lite sugen på jordgubbar å grädde istället. Så det blir det. Det var väl allt jag hade att berätta för tillfället. Ha nu en underbar fredagkväll!!! Pöss och Kram |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar