Veckans träning!!!

Sitter här nu och är hur mätt som helst. Dagens middag blev nyttigare flygande jakob som innehåller:


1kg kycklingfile
350g lättkesella
1,5dl milda mat 4%
2dl chilisås
1paket kalkonbacon
50g salta jordnötter
50g cashewnötter
2bananer


Stek kycklingen
Blanda ihop grädde,kesella, chilisås
Lägg kycklingen i form över med banan, häll över chiliblandningen på med nötter och bacon överst. Hälften av nötterna innan ugn och hälfen efter.
ca 200grader tills det fått färg


Servera med mycket sallad och lite ris


Men som sagt, den blir ju bara nyttigare än vanlig om man inte fastnar i påsen med salta jordnötter som jag råkade göra ;)




Idag har jag go träningsvärk i magen. Å det gillas såklart :)


Har idag tränat ben och lite rumpa med fokus på baksida.


Här kommer veckans träning:


Tis:   Axlar, vader, (mage hemma)
Ons:  Rygg
Tors: Ben (fokus framsida), rumpa
Fre:   Bröst, armar
Lör:   Ett par axelövningar + mage
Sön:   Ben (fokus baksida), rumpa


Vilodag: Måndag


Imorgon är det ny träningsvecka som börjar med en vilodag


Ikväll är det solsidan som hägrar här, hos dig med va?


Ha det King!!! Tjingeling!!!


Puss Petra