Insulin o muskeltillväxt

Insulin hjälper till att lagra kolhydrater som främjar muskeltillväxt. Men det kan även bygga upp fettdepåer. Käkar man tex bara ett stort mål om dagen så frisätts mycket insulin = fettinlagringen blir stor. Äter du däremot ofta o jämt fördelat under dagen blir insulinmängden vid varje måltid mindre. Risken att öka i fett blir alltså oxå mindre. 

Snabba kolhydrater = mer insulin. Långsamma kolisar = blodsockret hålls relativt jämt o fettinlagringen blir mindre.

Äter man snabba kolisar blir man ju pigg men rätt fort åker man ner i botten med blodsocker o humör. Ligger man lågt frigörs stresshormonet kortisol som höjer blodsockret lite igen, men det är oxå MUSKELNEDBRYTANDE!

Så nu vet ni varför o vad ni ska käka! :) Långsamma kolisar för en snygg look på beachen o fina resultat efter allt slit på gymmet! :)